「飛距離を伸ばす」と一致するもの

打球の飛距離を伸ばすために必要な割れの深い打撃動作

野球ではよく「割れ」という言葉を使いますが、この割れの意味を具体的に説明することはできますか？と言ってもそれほど難しいことではありません。簡単に説明をすると、上半身と下半身がそれぞれ違う方向へ向かおうとする動作のことです。雑巾を絞る動作をイメージしてみてください。右端と左端をそれぞれ逆方向に回すことにより雑巾は強く絞られます。バッティングに関する割れも、これに似たような感じなのです。

ですがバッティングの場合は雑巾のようにあまり回してはいけません。例えば肩を入れ過ぎてしまうだけで、単純に投球が見辛くなってしまいます。ではどこで割ればいいかと言いますと、テイクバックとステップワークです。テイクバックは捕手方向へ動き、踏み出す足はは投手側に動きます。回らなくても、単純にこれだけでも割れが発生していると言えます。

この割れをさらに強くしていくためには、グリップをテイクバックの最深部に置き去りにすることです。腕がゴムでできているとイメージしてください。その腕でテイクバックを作ったら、グリップは捕手側にビヨーンと伸びていきますよね。そしてゴムは伸びるとその反動で一気に縮んできます。このイメージでバットを振ると、バットを早い段階でトップスピードに持っていくことができ、差し込まれることも減っていきます。

割れを大きくするためのコツは、やはり基本ではありますが、腕力でバットを振らないということです。腕力でバットを振ってしまうとどうしても手が先行してしまうようになり、割れが発生する前にバットを振るようになってしまいます。するとポイントを前へ前へと持っていかなければならず、当たれば飛んだとしても、簡単に変化球に泳がされるバッターになってしまいます。

ですので下半身、特に軸脚を使ってバットを振る動作を身につける必要があるのです。下半身主体でバットを振れるようになると、腕をギリギリまでリラックスさせておくことができ、テイクバックも深くなり、それにより割れが大きくなり、結果的にスウィング速度が速くなっていくのです。

バッティングセンターで硬式バットを振っている、比較的レベルが高い選手を観察していても、割れがあまり発生していない選手は多くいます。速いボールというのは、タイミングが合えば簡単に飛ばしていくことができます。重要なのは勢いのない遅いボールを遠くまで飛ばしていける技術があるかどうかです。例えば埼玉西武ライオンズの中村剛也選手は、時速０キロのボールを打つスタンドティーであっても、打球をスタンドインさせる技術を持っています。

バットを振る上で腕の筋力というのは非常に重要です。しかしその筋肉に頼ってバットを振っていては、いつまで経っても手打ちを卒業することはできません。手打ちにならない打ち方を身につけるためにも、ぜひ割れを大きくするという意識で普段の素振り、そしてバッティング練習に取り組んでいってみてください。そして技術力でホームランを打てるようになりたいという選手は、ぜひスラッガー養成コースを受講してみてください。

筋力はあるのに飛距離が伸びない打者の技術的問題点

打撃指導を行っていると、手や腕でバットをコントロールしようとしている選手が非常に多いといつも感じます。メジャーリーグのイチロー選手は時々手でバットを合わせに行くことがありますが、しかしこれはタイミングを外された時で、外されても動体視力と反射神経の良さで対応している形です。つまり普段はしっかりと下半身を安定させて打っているということですので、これを見誤ってはいけません。

イチロー選手の打撃技術はメジャーリーグでも最高峰だと言えます。そしてスウェーをして打つなど、少し独特な形を取ることもありますので、一般の選手がイチロー選手のメカニックを真似することは、あまりオススメはできません。やはりまずは基本に忠実に、下半身でバットを振るということが何よりも大切です。

では下半身でバットを振るとは具体的にはどういうことなのでしょうか？結論から言いますと、軸脚でバットを振るということです。これはステイバック打法だからこそできることなのですが、バットと腕は、軸脚に固定されているものだと思ってください。そして軸脚の足部つま先を９０°に折り、その足部を９０°回すことによって、バットをコンタクトエリアまで振っていきます。

そして高低に関してもやはり手でバットを上下させるのではなく、股関節を使い、上半身ごと上下させていきます。大切なことはバットと運動軸を９０°に保つということです。この角度が崩れてしまうほど、バットは投球に押し返されやすくなります。筋力はあるのに打球が思うように飛んでくれないという打者は、この角度が大きく崩れている可能性があります。

バットコントロールは手で行うべきことではありません。絶対的に下半身を使って行う必要があります。腕力を使ってしまうと、意外と思ったところにバットを出せないものなのです。しかしバットと運動軸の良い角度を維持しながら、下半身や股関節でバットをコントロールしていくと、ミート力も飛距離もアップさせられるようになります。メジャーリーガーのほとんどはそのような打ち方をしています。

ミート力と飛距離を同時にアップさせたいという選手は、ぜひ今日から手打ちを卒業してください。下半身を使ってバットを振る技術を学び、それを身につけられるようにしましょう！そしてそのような技術を適切に身につけたいという方は、ぜひ当野球塾のパーソナルコーチングをご利用くださいませ。

米国から渡ってきた飛距離を伸ばせる新たな打撃技術

近年日本にも新たな打撃技術がアメリカから渡ってきました。渡ってきたというよりは、メジャーリーグを見て気付いたプロ選手の一部が取り入れ始めたという感じだと思います。どのような技術かと言うと、飛距離をさらにアップさせるためのものです。

飛距離をアップさせるためには、とにかくインパクトを強くしていく必要があります。単純にボールを強く叩けば叩くほど、打球は遠くまで飛んでいきます。ではどのようにインパクトを今まで以上に強くするかと言うと、軸足を浮かせることによって強くすることができるんです。

車同士が猛スピードで正面衝突したとイメージしてください。正面衝突した場合、車のお尻側がフワッと浮きますよね。これと同じ原理です。非軸足を開かずにしっかり踏ん張ることにより、全体重をインパクトにぶつけていくと、その衝撃で軸足が一瞬フワッと浮く形になるんです。

メジャーリーグのスラッガーたちは、すでに多くの選手がこの技術を取り入れています。しかし日本のプロ野球で常にこの形で打っている打者はまだほとんど見かけません。一部の選手がたまにこの形になっているというのが現状だと思います。

上述した内容だけを読むと、軸足をフワッと浮かせれば飛距離が伸びると思いがちですが、この形を実現するためにはしっかりと安定した土台、つまり下半身と、ブレのないコア（体幹）が必要なのです。メジャーリーガーは、日本人選手とは比較にならないほどコアを強化しています。だからこそ軸足をフワッと浮かせるこの技術でも、ブレなくバットを振ることができ、飛距離を伸ばすことに成功しているんです。

下半身を上手に使うという基礎や、コアがアスリートレベルで強い選手でなければ、プロ選手であってもこの技術を使いこなすことは難しいはずです。

先ほど、全体重をインパクトにぶつけていくと書きましたが、全体重を非軸脚に乗せるという意味ではありませんのでご注意ください。それをしてしまうと体重移動をする、ウェイトシフトによるスウィングになってしまい、ミート力も飛距離も低下してしまいます。

もしこのコラムで書いた軸足をフワッと浮かせる技術にご興味がある方は、わたくしチーフコーチのコーチングを受けにいらしてみてください。スラッガー養成コースなどで技術指導をさせていただきます。ただし、上述の通り難易度は高いのでご注意ください。

軟式球よりも素直な硬式球は打撃技術の幅が広い

硬式球と軟式球は打ち方が異なる、ということはわたしがコーチングをしている選手によく使う言葉です。その理由は単純に、ボールが潰れるか潰れないか、というところにあります。ただ、厳密に言えば硬式球も潰れます。時速１４０キロのストレートをプロのスラッガーがジャストミートすると、１／１０００〜２０００秒程度の短い時間で、ボールは約半分にまで潰れてしまいます。

ただ１／１０００秒という非常に短い時間ですので、目視することはほとんど不可能です。性能のいいカメラであってもその瞬間を撮影することは難しいでしょう。ですが軟式球の場合は、かんたんに目視できるほど長い時間でボールが潰れていきます。そのため軟式球の場合は、ボールの面をバットの面で打っていく打ち方でないと、ボールがひしゃげて変な回転がかかってしまい、ヒットを打つことはできません。

一方の硬式球の場合は軟式球ほどは打った瞬間に潰れることはありませんので、いろいろな技術を使うことができるんです。軟式球を打つ時のように面と面で捉えていく打ち方ももちろん可能です。ですがこの打ち方は打球に回転がかからないため、飛距離は伸びません。

ですがバックスピンやトップスピンをかけられると打球はどうなるでしょうか？バックスピンがかかればマグナス力が働き、ボールは放物線を描いてホームランとして遠くまで飛んでいきます。逆にトップスピンがかかれば球足が速くなり、簡単に内野手の間を抜けていく打球になります。

軟式球というのは日本特有のボールであるわけですが、取り入れられる打撃技術は絞られてしまいます。ですので将来的にもピッチャーをやる可能性が低く、ピッチャーよりも４番打者になりたいという場合は、比較的早い段階から硬式野球に入っていった方が将来的にはプラスになります。

軟式野球では腕力やバットの質でしかなかなか飛距離を伸ばすことができないのですが、硬式球の場合は体の線が細い選手であっても技術さえ身につけられれば、ホームランバッターになることができます。例えば若い頃の清原和博選手や落合博満選手は線の細い選手であったわけですが、それでもホームランをたくさん打てていましたよね。彼らはホームランを打つための技術を持っていたからこそ、細い体でもホームランを打つことができたんです。

今で言えば２０１５年今季、３８本でセ・リーグのホームラン王に輝いた東京ヤクルトスワローズの山田哲人選手は身長１８０ｃｍ、体重７６ｋｇという非常に細い選手です。どちらかと言えば投手体型と言えますよね。それでも技術があればプロ野球というトップレベルであってもホームランを量産することができるんです。

ですので硬式野球をされている方は、腕力でホームランを打とうとはしないでください。腕力でホームランを打てるのはレベルが低いうちだけです。野球のレベルが高くなればなるほど、腕力ではホームランは打てなくなります。ホームランを打つためには打球にバックスピンをかけるための技術が必要で、その技術を持っていればフルスウィングをしなくてもホームランを打てるようになります。実際、埼玉西武ライオンズの中村剛也選手も７〜８割で振った時の方がホームランになりやすい、と話しています。

硬式球は、軟式球とは比べられないほど技術に対し素直に反応してくれます。技術があれば相応のパフォーマンスに繋がりますし、技術がなければパフォーマンスが上がることはありません。つまりスラッガーになるためにはまず、自分がどのようなバッターになりたいかを明確にする必要があり、そのタイプに合わせた技術を身につけていくことが大切なのです。

ホームランバッターになりたいのに、ボールにバックスピンを与えない技術を練習し続けても、どれだけ練習しても技術と目標がちぐはぐになりホームランバッターにはなれません。ホームランを打ちたければ、バックスピンを与えられる打撃技術を身につける必要があるんです。

逆に、先日２１６安打で日本最多安打の新記録を樹立した埼玉西武の秋山翔吾選手のようにヒットを量産したければ、それに合った技術を選んで身につける必要があるわけです。目的が変われば技術も変わり、その技術に対し素直に反応してくれるのが硬式球です。そういう意味でバッターの場合は硬式球の方が野球の幅が広く、きっと軟式球以上に野球を楽しめるのではないでしょうか。

スウィング速度を高める２種類のバットを使う素振り

野球というのは「技」のレベルを競うスポーツです。つまり腕力で行うスポーツではないということです。打球の飛距離を伸ばすために腕力を一生懸命鍛えている選手が近年非常に多いように感じられます。そしてその腕力を使ってフルスウィングをし、飛距離を伸ばそうとする打ち方。しかしこれでは本当の意味での飛距離は伸びません。

確かにジャストミートすればアレックス・カブレラ選手のように、１６０mオーバーの特大ホームランを打てるかもしれません。ですがバッテリーからすれば、腕力を用いてフルスウィングをしてくる打者ほど料理しやすいタイプはいないのです。ちなみにカブレラ選手は腕力に頼る打者ではなく、質の高い技を持ち合わせた巧打者でした。

パワーというのは「速度×重量」で計算することができます。つまりいくら上腕二頭筋を太くしたとしても、速度が低下してしまってはパワーアップという結果にはつながりません。トニ・ブランコ選手が１５８kmというスウィング速度を計測したというニュースがありましたが、これはブランコ選手が腕力だけではなく、高い技術も持っているからこそ実現できた速度なのです。

もし腕力だけでバットスウィングが速くなるのであれば、ボディービルダーたちのスウィング速度は大変なことになってしまいます。ですが実際にはそうはなりません。なぜならボディービルダーたちには、バットを高速で振るための技術がないためです。ではバットスウィングの速度をアップさせるためには、どうすればいいのでしょうか？

その答えは２種類のバットを使いわけて素振りをすることです。素振りを１００回する場合、最初の９０回は通常の重さのバットで素振りを行います。最後の１０回を通常の８〜９割程度の重さの軽いバットで素振りを行います。

素振りというのは打撃動作を改善するのと同時に、筋トレ効果もあります。素振りという筋トレを行った直後に、軽いバットを使って素振りをすることで、通常の重さのバットを振った時よりも速くバットを振ることができます。つまり、より速い動作でバットを振るための動作で素振りを終えることにより、より速く動く筋肉を作るという考え方です。

１kgくらいあるマスコットバットの場合は筋力アップにはつながりますが、バットスウィング速度の向上にはほとんどの場合つながりません。逆に高校球児が９００gのバットで素振りをしたあとに、７００g程度の軟式用バットで素振りをすると、スウィング速度は明らかに速くなります。この速くなった動作でトレーニングを終えることにより、速い動作が取れる筋肉へと再調整することができるのです。

すでに上述しましたが、パワーとは速度×重量です。つまり今現在持っている筋肉量を変えなくても、その筋肉がより速く動くように再調整してあげれば、速度×重量の計算値は今まで以上に高くなり、パワーアップに直結し、飛距離がアップするという結果に結びついていくのです。

マスコットバットをたくさん振ってしまうと、腰椎を痛めるリスクが非常に高くなるというお医者さんの研究結果も多数報告されています。ですが軽いバットを振って故障のリスクが高まるという事象はほとんど見受けられません。故障のリスクを軽減するという意味でも、スウィング速度をアップさせるという意味でも、この素振りのやり方をオススメしたいとわたしは考えています。

もしバットを買い換えても、軽いバットは捨てずに素振り用に取っておいてください。そしてぜひ上述した素振り方法をしばらくの間試してみてください。短くとも２〜３ヶ月続けて筋肉の再調整が進めば、スウィング速度もその頃にはきっとアップしているはずです。

軟式野球で硬式用バットを使うのは格好良いけどやめた方が良い理由

ページ更新日:2023年1月16日

軟式野球で硬式用バットを使うことは、大会によってルールが異なる

ティーバッティングは意味がないって本当g

こんにちは。僕は普段、野球のプロフェッショナルコーチをしているのですが、選手たちにマンツーマンレッスンをしていてたまに受ける相談として「軟式球を硬式用バットで打っても大丈夫ですか？」というものがあります。これに関しては、公式戦では基本的に禁止とされる大会が多いようなので、軟式の試合で硬式用バットは基本的には使わない方が無難です。

ただし、草野球の練習試合やローカル大会の場合、特に禁止されていない場合もあります。僕自身大人になってから、助っ人として友人の軟式草野球チームに呼ばれた時に、何気なく愛用の硬式用木製バットを使い、打ち終えた後にそのバットを審判に拾ってもらったことが何度かありますが、一度も注意をされたことはありませんでした。ですので使って良い場合もあるわけですが、大会ルールで禁止されている場合もありますので、そこはしっかりと試合前に確認するようにしてください。

大会ルールで硬式用バットの利用が禁止されていることを知らずに使ってしまうと、審判や相手チームからの指摘により反則を取られてバッターアウトになってしまうこともあります。そうならないように、もし軟式の試合でも使い慣れた硬式用バットで打席に立ちたい場合は、必ず審判に確認をするようにしましょう。

硬式用バットで軟式球を打っても安全性においてはまったく問題なし

SGマークが入った軟式用バットで軟式球を打ってバットが破損し怪我した場合は、メーカーには補償する義務があります。ですがその軟式用バットで硬式球を打って怪我をした場合は、補償を受けることはできません。なぜなら軟式用バットは、硬式球を打てるだけの強度では作られていないからです。

逆に硬式用バットで軟式球を打っても、硬式用バットが破損することはまずありえません。木製バットだったとしても、軟式球を打って硬式用バットが破損することはないはずです。このように軟式野球で硬式用バットを使うことは、バットの安全性においては基本的にはまったく問題ないと言えます。

ですがパフォーマンスの質ということを考えていくと、やはり軟式野球では軟式用バットを使った方が良い、という結果になります。ただ、絶対的なパワーやスウィング速度があれば、これから書き進める内容はまったく無意味なものとなりますので、あらかじめご了承ください。

硬式用バットで軟式球を打つとボールが潰れすぎてしまう

まず軟式用バットと硬式用バットを比べた時、強度以外に何が違うかと言えば重さです。軟式用バットは大人の場合６５０〜７００ｇ程度が一般的には多いと思うのですが、硬式用バットになると９００ｇ前後が多くなります。単純に２００ｇ以上違うと仮定すると、硬式用バットの重量は、軟式用バットの重さの３０％増ということになります。この重量増はパフォーマンスに大きな影響を与えることになります。

スウィング速度にほとんど差がないと仮定をすると、より重いバットでボールを打った時の方がインパクトの衝撃は大きくなります。すると軟式球もその分大きく潰されてしまいます。インパクト時にボールが潰れてしまうと、潰れてしまった分だけ反発力が相殺され、飛距離を縮めてしまうんです。

ちなみにビヨンドなどの軟式用複合バットは、インパクト時にボールを潰さないようにバレル部分にポリウレタンが巻かれています。ボールが潰れないので（逆にバット側を潰す）反発力を維持でき、飛距離を伸ばせるというのがビヨンドなどの複合バットの構造です。

上述したようにスウィング速度が変わらないと仮定すると、軽いバットよりも重いバットを使った方がインパクトは強くなります。硬式野球の場合はボールにスピンをかける打ち方になるため、インパクトは強ければ強いほど良いのですが、面と面で打っていく軟式野球の場合はそれではボールが潰れてしまい、スウィングが速ければ速いほど飛距離は低下することになります。

一方軟式用に比べて硬式用だとスウィング速度が低下する場合は、低下の割合にも寄るわけですが、軟式用バットを使った時と飛距離には大差は出なくなります。スウィングが遅くなればインパクトが弱くなり、ボールの潰れ方も小さくなるためです。このような原理を考えると、やはり軟式野球では軟式用バットを使うのがベストだと言えます。

参考記事：ビヨンドで飛距離がアップする理由と使うデメリット

多少軽いバットはOK、でも軽すぎるバットはNG

軟式球の場合、上述の通りインパクト時にボールが潰れない方が反発力が大きくなり、打球の飛距離を伸ばすことができます。そういう意味においても物理的には、軟式野球の場合は重い硬式用バットを使うよりは、軟式球を打つための規格で作られた軟式用バットで打った時の方がパフォーマンスは向上しやすいと言えます。

ただしバットは軽過ぎてもあまり良くはありません。軽過ぎるバットを使ってしまうと「速度×重量」で計算されるパワーが小さくなってしまい、理想のインパクトの衝撃力に届かなくなり、振りやすさが向上したとしても打球の速度や飛距離は大幅に低下してしまいます。

軽すぎるバットは、バットをボールに当てることは易しくなりますが、打球そのものが飛ばなくなってしまうため注意が必要です。ですのでバットを選ぶ際は、最も速く振れる最も重いバットを選ぶというのがポイントになります。

ですが多少軽い分には問題ありません。普通の重さのバットよりも、多少軽いバットを持つことによって、普通の重さのバットを振った時よりも速く振れる場合は、「速度×重量」の数値が変わらない、もしくは向上する場合があります。ですので、軽すぎるバットは良くないのですが、多少軽めのバットという意味では、検討の余地は十分にあると思います。

参考記事：バッティングパワーの計算式。打者のパワーはこうやって測る！

ビヨンドなどの複合バットは、本気度の高い選手にはオススメできない！

将来的に硬式野球に進み、更に上のレベルの野球を目指したいという選手には決してオススメできないのですが、しかし草野球や、軟式以外の野球をやる予定のない選手であれば、ビヨンドであったり、インパクト時にボールがバットの表面を滑らないように作られた特殊な形状のバットを使うのも決して悪いことではないと思います。週１回の野球で、打者としてそれでパフォーマンスがアップするのであれば、趣味としての野球が更に楽しくなると思います。

ただ、ビヨンドのようなラバー構造のバットは消耗品となります。練習で多用したり、バッティングセンターで使うことは避けてください。ラバー構造バットの場合、少しでもラバーに亀裂が入っていたりするとパフォーマンスが低下するだけではなく、破損による怪我にも繋がってしまいますのでご注意が必要です。ちなみにビヨンド等のプロウレタン製ラバーの交換には１〜２万円かかります。

軟式用バットと硬式用バットの素材の違い

金属バットという枠で見ると、軟式用バットはアルミなど軽い金属素材で作られていることが多い反面、硬式用は超超ジュラルミンという非常に硬い素材で作られていることが多くなります。超超ジュラルミン製のバットで、例えば現役バリバリの硬式野球選手が軟式球を打つと、ボールがすぐに破損してしまうことにも繋がりますので、少なくとも硬式用バットで普通にフルスウィングできるバッターは、やはり軟式野球の試合で硬式用バットを使うことは避けた方が良いと思います。

逆に硬式野球の試合では、強烈すぎるピッチャーライナーを打てないようにし、打球が直撃してピッチャーが怪我をしないように、軽すぎるバットの利用は禁止されています（軟式用バットの「軽すぎる」とはニュアンスが異なります）。ある程度の重さがあるバットで、全力で振ったとしてもある程度スウィング速度が低下するように設計されています。ですので結論としてはやはり、軟式野球では軟式用バットを使い、硬式野球では硬式用バットを使うことがベストとなるわけです。

かつて高校や大学の野球部でバリバリとプレーしていた方の場合、大人になってからの草野球でも硬式用バットの方が振りやすいということはあると思います。ですが軟式野球を最大限楽しむためには、やはり草野球では軟式用バットを利用された方がいいと思います。

逆に、大事なのでもう一度書きますが、軟式用バットで硬式球を打つことは絶対に避けてください。金属バットを購入すると、金属バットの破損が原因で怪我をした場合の保険(SGマーク)も自動的に付帯してくるのですが、軟式用バットで硬式球を打ち、それが原因でバットが破損し万が一怪我をしてしまっても、推奨された利用方法ではありませんので、保険適用外となってしまいます。

飛距離が一番伸びるのは実は木製バット

最後に付け加えておくと、バッティングスキルが高くなってくると、実は金属バット以上に飛距離を伸ばせるのは木製バット（特にアオダモ）なんです。興味がある方は、下のコラムもチェックしてみてください。ちなみに僕がコーチをしている野球塾でも、硬式野球でプレーをしている選手には木製バットの本当に正しい使い方もレッスンしています。

参考記事：実は金属バット以上に飛距離を伸ばせる木製バット

バッティングとはバットを使うプレーになるわけですが、バットを使うわけなので、やはりバットの性格をしっかりと把握しておかないと、手に持ったそのバットの本領を最大限引き出すことはできません。ですので硬式野球でも軟式野球でも、ボールと体に合ったバットを適切に選び、そのバットの性格をしっかりと把握した上でバットのパフォーマンスを最大限引き出せるバッターになっていってください。そうすればヒットの本数もどんどん増えていくはずです。

１／１０００秒しか接していない投手の投球と打者のバット

野球のバッティング動作も含め、スポーツというのは大きな筋肉に頼ることでは最大のパフォーマンスを発揮することはできません。バッティングで言えば、飛距離を伸ばすために筋肉を付けても、それには限界があるということです。もちろん投球にバットを押し返されないための筋力は絶対的に必要です。しかしただ飛距離を伸ばすためだけに筋力を付けようとすれば、それは失敗に終わってしまうケースが多くなるのです。

日本トップクラスのホームランバッターである埼玉西武ライオンズの中村剛也選手は、１０割の力で振った時よりも、８割の力で振った時の方がホームランになることが多いと話していました。ではなぜ１０割の力で振ってしまうとホームランになる確率が下がってしまうのでしょうか？

それは単純に、下半身よりも上半身の力の割合が勝ってしまうことにより上半身にブレが生じ、ミート力が低下してしまうためです。パワーというのは「速度×重量」で計算することができるわけですが、例えば筋肉を必要以上に増やしてしまうと速度が出なくなってしまいます。その代り重量は増えるため、数字上ではもしかしたら大差はなくなるかもしれません。しかしバットスウィングの速度が遅くなるということは、投球がまだ遠いところにある段階でバットを振り出す必要があるため、変化球に弱い打者になってしまいます。

さて、ここからいよいよ本題です。硬式野球に於いて１４０ｋｍのストレートをバットで打った際、ボールとバットが何秒間くらい接しているかご存知ですか？

答えは約１ミリ秒、つまり１／１０００秒です。そして更に、バットがボールに対し最大の力を発揮できる時間はこのうちの半分の時間となるのです。硬式球というのは非常に硬く、軟式球のように簡単に潰れることはありません。しかし１／１０００秒というほんの一瞬の間に、実は約半分の大きさまで硬式球は潰れているんです。ただこれは高性能カメラであってもなかなか撮影することが難しいため、一般的なテレビ中継の映像では確認することはできません。

硬式野球のバッティングという作業はこのように、１／１０００秒の間に勝負が決してしまうのです。打者はこのタイミングを合わせることが最大の仕事となり、逆に投手はこのタイミングを狂わすことが最大の仕事となるわけです。両者が同時に役割を務められることはありません。ボールは１球だけですので、必ずどちらかが勝ち、どちらかは負けてしまいます。

打者としてはそこで勝つために、フルスウィングするよりは８割の力で振った方が良いということになります。また、闇雲に筋肉量を増やすよりは、バットスウィングの速度を最大限高めるためのバットスウィングの軌道を作り上げることが大切となります。これもまた８割程度の力で振った時が、作り上げた良い軌道が最も安定するようになるのです。

最後にもう一度バットスウィングの速度についてのお話をしておきたいのですが、約１４０ｋｍのボールを打った際、バットスウィングの速度１１５ｋｍ程度でジャストミートさせることができれば、打球は約１２０ｍ飛んでいきます。そしてバットスウィングが１２０ｋｍを超えてくると、飛距離は１３０ｍに近付いていきます。

先ほど筋肉を増やせば重量が増えると書きましたが、実はそれはボールを打つ動作に於いては適切な判断ではないのです。ボールを打つのは腕ではなく、当たり前ですがバットです。バットの重さには規定がありますので、どの打者もだいたい９００ｇ前後のバットを使っています。ということはやはり、そのバットがスウィングされる速度自体を高める必要があるのです。それにはもちろん筋肉も必要になってきますが、それ以上にスウィング軌道を整える作業がまず必要になる、ということなのです。

言い方を変えれば、最善のスウィング軌道と速度を両方維持できるのであれば、筋肉はいくら付けてもパフォーマンスは低下しません。しかしそれは現実的には難しくなるため、飛距離を伸ばすために筋力を付けるのであれば、安定したスウィング軌道と高いスウィング速度を両立させられる程度を見極めながら、徐々に筋肉量を増やしていくのが良いと思います。闇雲に筋力トレーニングをして上半身を重くし過ぎてしまうと、下半身の怪我にも繋がってしまいますのでご注意ください。

ラギングバックで生み出す投球時の腕のしなり

プロ野球などを見ていても、結果を出せる良い投手の多くは投球時に腕がしなって見えます。そしてプロアマ問わず投手をしている方はみな、腕をしならせて投げたいと考えていると思います。でもコーチングをしていると、腕がしなっているように見せることができない動作で投げている方が非常に多いのです。TeamKazオンライン野球塾でコーチングを受けた方の７～８割の投手はコーチング以前はそのような形で投げていました。

さて、そもそもの疑問ですが腕は本当にしなるのでしょうか？木製バットの場合はしなりを上手く使えると、実は金属バットよりも飛距離を伸ばすことができます。木製バットは使い方が上手ければ間違いなくしなります。でも実は投球時の腕に関しては、絶対にしなりません。あくまでもしなって見えているだけなのです。

しなって見えるようにするためにまず必要なのは、トップポジションで肩関節を回外（外旋）させることです。この形を作れなければ、腕をしなっているように見せることは絶対にできません。そして次に必要なのは、ラギングバック（Lagging Back）という動作です。これはリーディングアームのスクロール（巻き取り）動作と体幹の回転を利用し、投球腕を後ろに残す動作のことです。言葉で説明するとすごく難しいですよね（苦笑）。

トップポジションで回外している投球腕がしっかりリラックスされていれば、体幹が回転しながら並進移動した際、投球腕はそのまま後ろに取り残されることになります。特にボールを握っている手の部分はもっとも遅れ、次いで肘が遅れ、先行するのは肩となります。一塁、もしくは三塁から見た時、捕手に近い方から肩～肘～手となっている瞬間が、腕がしなってみえる瞬間なのです。

ですがこの動作は繰り返しますが、トップポジションで投球腕がリラックスした上で回外していることが大前提となります。TeamKazオンライン野球塾ではこの形を実現するためのコーチングや、けん玉エクササイズ（投球腕をけん玉のようにして動かす）などを指導していますが、長年癖付いた形を皆さん持っているため、改善にはやや時間がかかることが多くなります（特に成長期を終えた選手）。

日本の少年野球チームのほとんどは、トップポジションでの回外を指導せず、トップポジションでは手の平を外側に向ける回内動作を指導しているようです。これでは外旋投げすることしかできず、肩肘を簡単に痛めてしまいます。また、リリースポイントを一定させることも難しくなるため制球力も低下し、ボールにきれいな回転がかからないためストレートの伸びもなかなかアップしません。

ラギングバックなどの動作は非常に繊細で細かい動作となりますので、興味がある方はぜひTeamKazオンライン野球塾までご相談をお寄せください。この動作は小学６年生～中学１年生までの時期に身に付けておいた方が、体が成長した時、パフォーマンスの頭打ちに悩むことが少なくなります。

硬式野球と軟式野球ではまったく異なる、それぞれの長打の打ち方

ページ更新日:2023年4月23日

硬式野球と軟式野球のバッティングはまったくの別物

硬式野球と軟式野球では違う、それぞれの長打の打ち方

※ この記事は、カズコーチのコラムの中で最も多く読まれているコラムです。

日本の野球には、硬式野球と軟式野球という２つのジャンルがあります。準硬式というジャンルもありますが一般的ではないため、今回はひとまず、硬式と軟式に分けて考えていきたいと思います。テニスでも同じだと思いますが、野球も硬式と軟式とではプレイヤーの感触はまったく別物となります。

硬式野球経験者が軟式野球でも通用するかと言えば必ずしもそうではなく、逆に軟式野球経験者が硬式野球に適応できるかと言えば、これもやはりそうではない場合も多いんです。ではバッティングの場合、具体的にはどう違うのでしょうか。今回のスラッガー養成コラムではその点にフォーカスを当てて書き進めていきたいと思います。

硬式野球では打球にスピンをかけて飛距離を伸ばす

まず飛距離を伸ばすということ、つまり長打力を上げることに主眼を置いた場合、硬式野球ではボールの中心の6mm下を、上からバットを45°の角度で落とし叩いていくことが重要です。投球の軌道に対しバットを上方45°から振り下ろしてボールの中心の6mm下にバットの芯を入れられると、打球に最大限のバックスピンをかけることができます。これはいわゆる物理の法則です。

打球にバックスピンがかかるとマグナス力が働き、打球の揚力がアップします。つまりボールが上へ飛んで行こうとする物理的力が大きくなり、なかなか落下して来ない大飛球、つまり美しい放物線を描くホームランを体格や道具に頼らなくても打てるようになります。

硬式野球の最高峰であるプロ野球のホームランバッターたちの多くは、この打ち方でホームランを打っています。近年であれば埼玉西武ライオンズの中村剛也選手などはまさに、上述したホームランの打ち方が最も巧い選手だと言えます。ちなみにこの打ち方はフルスウィングするよりは、８分目くらいのスウィングで打った方がコンタクトした際にボールとバットのブレが小さくなり、より的確により多くのバックスピンをかけられるようになり、飛距離がさらに伸びやすくなります。

逆にフルパワーで振ってしまうとスウィングプレーンにピッチング（波打つ動き）が発生してしまい、その乱れた波動がボールにも伝わり、スピンが減って飛距離が低下してしまいます。凄い速さの打球を打ったのに、フェンス直前で失速する飛球はこのパターンが多いと言えます。

軟式野球でスピンをかけようとするとヒットは打てない？！

ではスピンをかける打ち方は軟式野球でも同じなのでしょうか？いいえ、実は上述した技術は硬式野球だけでしか通用しません。軟式野球で同じ打ち方をしてしまうとポップフライにしかなりません。その理由は軟式野球の場合ボールの真ん中以外を叩いてしまうと、ボールが変な形に潰れてしまうことにより、バットの上下にボールが滑り込んでしまうからです。

軟式ボールでボールの真ん中から6mm下を叩いてしまうと、コンタクトの瞬間に潰れて変形したボールがバットの上っ面に滑り込んでしまいます。それ故に硬式野球の打ち方をしてしまうと、軟式野球の場合はポップフライになってしまうのです。

軟式野球で良い打球を打つためには、スウィートスポットと芯が交差したポイントで、ボールの中心を叩いていくことが重要です。つまり面と面で打つ打法ということです。これならばコンタクトした際にボールが潰れても、ボールが上下左右に滑り込むことも少なくなります。

硬式野球で軟式の打ち方をすると飛距離がまったく伸びない？！

ちなみに硬式野球で面と面で打つとスピンが上手くかからない分飛距離が伸びなくなったり、ゴロの球足が遅くなってしまいます。ですがジャストミートした際は軟式同様、弾丸ライナーを放つことができます。ですので硬式野球をされている選手の場合、典型的なホームランバッターを目指すのであればボールの中心から6mm下を、ボールの軌道の上方45°の角度からバットを入れられる技術を身につける必要があります。

長打を狙わないアベレージヒッターを目指すのであれば、青木宣親選手のように面と面で打つ打ち方を取り入れてもいいと思います。そして軟式野球の場合はどんなタイプのバッターでも、とにかくバレルの中心でボールの中心を叩く打ち方のみが、良い打球を安定して打つためには最善です。ぜひ参考にしてみてください。

ビヨンドがなくても飛距離が伸びる直角打法とは？！

人間は力学的に直角で一番強い力を発揮できる！

打球の飛距離を伸ばすためにはどうすればいいのか？これは野球をされている方なら、誰もが一度は考えたことがあると思います。その方法は例えば草野球であればビヨンドを使うのが一番手っ取り早いと思います。ですがこの記事を開いてくださっているということは、道具に頼るのではなく、技術を高めて飛距離を伸ばしたいと考えている方なのだと思います。ですのでスラッガー養成コラム記念すべき１本目のコラムとして、飛距離を伸ばすための技術を１つ解説していきたいと思います。

その技術は非常にシンプルです。まず、腕相撲を思い浮かべてみてください。腕相撲をする際、一番力が入る肘の角度は９０°であるはずです。９０°より狭くても、広くても、最大の力を発揮することはできないはずです。そういうことなのです。つまりバットでボールにコンタクトする際、この９０°という角度を実現させられれば、最大限の力を発揮することができ、最大限の力を発揮できるからこそ飛距離が伸びていくということなのです。

上半身に作りたい６つの９０°

  1. トップハンドの肘（右打者の右肘、左打者の左肘）
  2. 右前腕とバット
  3. 左前腕とバット
  4. 前腕同士
  5. 打ちに行った際のトップハンド前腕と軸
  6. 打ちに行った際のバットと軸

この６カ所が９０°になっていればそれだけでパワーを全開にすることができ、飛距離は伸びていくはずです。ちなみに６つ目のバットと軸に関しては、体側（体の真横）から見て９０°に見えていればオーケーです。仮にそれよりもバットが下を向いていると、いわゆるヘッドが下がっている状態となります。この時下がっているだけではなく、反対にヘッドが上がっていても最大限の力を発揮することはできませんので注意が必要です。

試しに６つの９０°を実現させたコンタクトの瞬間の静止体勢と、そうじゃない静止体勢の両方で、チームメイトにバットを前（投手方向）から押してもらい、それをバットで腕相撲をするかのように押し返してみてください。９０°を実現させた静止体勢からの方が、絶対に強く押し返せるはずです。

ステイバック打法によりフィットする６つの９０°

あなたは普段、どのような素振りをしていましたか？もし９０°が１つもない形で素振りをされていた方は、今日から早速６つの９０°を取り入れた素振りに変えてみてください。そして素振りで形ができてきたらティーバッティング、ティーで形ができてきたらフリーバッティングという風に、段階付けながら徐々に練習の難易度を高めていってください。

大切なことはジャストミートした時も、空振りした時も、まったく同じスウィングであるということです。これこそが打撃フォームが固まっているということなのです（完全にタイミングが外れて泳がされた時は別です）。

ただ、この打ち方は体重移動をしてしまう形で振っている方にとっては少し難しいかもしれません。どちらかと言えば体重を移動させないステイバック打法で振っている方向けの技術です。この点のみ注意してください。