バッティングではミート力をアップさせるために、頭の位置を極力移動させたくないわけですが、でもどんな風にも動くべきではないかというと、実はそうではありません。動かしてしまっても良い方向があるんです。
バッティングの始動で頭を後ろに動かすのはＯＫ
始動する前の構えは、基本的にはどんなポーズでも、自分自身が始動しやすいものであればなんでも良いと思います。ここに関してはモーション（動作）ではなくフォーム（見た目）の問題ですので、人それぞれやりやすい形というものがあります。そのファンダメンタルポジション（基本姿勢）から非軸足をステップするために上げる際、頭を後ろ側（捕手）に動かしてしまうことに関しては問題ないんです。よほど始動のタイミングが遅くない限りは。
ポイントは捕手側に少し移動させた頭を、そこから投手側には絶対に戻さないということです。投手側に戻してしまうと上半身は突っ込みますし、自分自身が動きながら高速で飛んでくるボールを打たなければならず、ミート力は大幅に低下してしまいます。また、相対速度をアップさせてしまう結果にもなりますので、打者自ら差し込まれやすい状況を作ってしまうことにもなります。
頭が前に移動しなければすべてよし！というわけでもない
ただし、頭を後ろに移動させる動作は必須モーションではありませんので、後ろ側に動かしても良いですし、まったく移動しないようにするのも良い動作です。この時、前にさえ頭が移動しなければ良い、というわけでもありません。この頭の移動は「下半身の動作に連動して結果的にそうなる」という形にしていく必要があります。
上半身先行型の動作では、良いパフォーマンスを実現することはできません。キネティックチェインというものを考えると、バッティングやピッチングにおいては下半身は上半身に影響を与えられますが、上半身は下半身に影響を与えることはできません。つまり、下半身の動作が良くなれば同時に上半身が良くなることもありますが、上半身の動作が良くなって自動的に下半身の動きも良くなる、ということは考えにくいんです。
矛盾した指導をしてしまうアマチュア指導者たち
捕手側に置いた頭（ステイバックモーション）を投手側に移動させないためには、体重移動をしないモーションを身につける必要があります。アマチュア野球の指導者は「頭を動かすな」と言いつつ、同時に体重移動をする打ち方を教えてしまうことがあります。これは完全に矛盾した指導で、体重移動をすれば頭は投手側に移動しますし、頭を移動させずに体重移動をする打ち方をすることもまた、できるものではありません。
とにかくポイントは、良い形にした軸足（足部）に体重をしっかり乗せて、投球が自分の体のエリア内に入ってくるまでしっかりと待つ、ということです。軸足に良い形で体重を乗せ切り、スウィング中も乗せ続けることができれば、頭というのは投手側には、自然と動いていかなくなるものなんです。とにかく体重移動をして打つと、頭はほぼ確実に投手側に移動するようになり、投球の相対速度を速めてしまいます。そうならないためにも、頭をステイバック（捕手側に置いて待つ動作）させて目線を動かすことなくスウィングし、ミート力を上げるためにも、下半身の動作、主に軸足（足部）の動作が非常に重要になってくるわけです。この足部は、バッティングフォーム全体の土台として作り上げる必要があるんです。
インサイドアウトとは野球指導現場ではよく耳にする言葉だと思います。アウトサイドインで打つよりも、インサイドアウトで打った方がミート力が安定し、より多くのヒットを打てるようになります。ではなぜアウトサイドインよりも、インサイドアウトで打つ方が良いのでしょうか？今回のスラッガー養成コラムではその点について少しだけ掘り下げてみたいと思います。
まずアウトサイドインに関してですが、これは単純に遠心力に頼ることでバットが遠回りし、ボールの自分とは反対側の面を叩く打ち方のことを言います。この打ち方は、ヒッティングポイントを大きく投手寄りに持っていく必要があります。そうしなければ物理的にアウトサイドインでは打てないからです。つまり言い方を変えると、ヒッティングポイントを投手寄りへ持って行くほど自動的にアウトサイドインになるということです。
ポイントを前にしてアウトサイドインで打つと、ジャストミートすれば打球を遠くまで飛ばすことができます。しかしバットでボールを捕らえられるヒッティングポイントが１ヵ所に絞られてしまうため、そのポイントを逃してしまうと、もうクリーンヒットを打つことを諦めるしかなくなってしまいます。ちなみにその１ヵ所とは、もちろん投手寄りに置いたヒッティングポイントですね。
一方インサイドアウトというのは、ボールの自分側の面を叩く打ち方のことを言います。もしくはそれができるバットの出し方ということになります。インサイドアウトで打てるようになると、ヒッティングポイントが自分の体の近くに置かれるようになります。そして自分の体の近くで打てるからこそバットを正確にボールにぶつけていけるようになります。
そしてインサイドアウトで打った際の最大のメリットは空振りが減るということです。アウトサイドインでは、スローカーブでタイミングを外されたら泳ぐしかなくなってしまいます。しかしインサイドアウトではほとんど泳がされることはなく、投手寄りのヒッティングポイントで打てるようになります。そして速いボールが来たとしても自分の体の近くで打っていけますので、ミート力を上げることができます。
アウトサイドインで打ってしまうと、ヒッティングポイントを体の近くに引き寄せることができなくなってしまいます。アウトサイドインになるスウィングでヒッティングポイントを手前にしようとすると、すぐに手首が返ってしまう状態になり、バットがかんたんにボールに押し返されてしまいます。
なおインサイドアウトというのは、足の使い方が適切でなければ実現させることはできません。上半身主導で手打ちをしてしまうとバットのヘッドも下がりますし、アウトサイドにもなりやすく、完璧にジャストミートした時にしかヒットを打てなくなってしまいます。しかし投手は打者のタイミングを外すことに懸命になっていますので、そうかんたんにタイミングを合わせることはできません。
逆にインサイドアウトであれば、多少タイミングが前後したとしても力強いスウィングができるようになります。例えば多少詰まったとしても、トップハンドで押し返せるようになるんです。だからこそインサイドアウトで打てるようになると打率が上がっていくわけです。タイミングを外してもヒットを打たれてしまうのですから、ピッチャーとしてはインサイドアウトで強振できる打者ほど嫌な存在はないわけです。
ピッチャーに嫌がられる打者になるためにも、ぜひ適切な下半身の使い方をマスターし、
いつでもインサイドアウトで強振できる技術を身につけていってください。そしてそれを実際に指導しているのが、
スラッガー養成コースとなります。
ミート力を上げるためにバットを短く持つことがあります。確かにバットを短く持つと、バットにボールを当てやすくなります。しかし日常的にバットを短く持って振ることは、当野球塾では推奨していません。今回のコラムではその理由をかんたんにお伝えしてみたいと思います。
まずバットのノブ（グリップエンドの先の丸く膨らんだ部分）に関してですが、これはバットがすっぽ抜けないように付いているすごく便利なものなんです。ノックバットを振ったことがある方ならわかるかもしれませんが、ノブが付いていることによって腕力や握力をほとんど使わずに強い打球を打てるようになるんです。
しかしノブを使わずにバットを短く持ってしまうと、バットがすっぽ抜けないように力強くバットを握る必要が生じてしまいます。人間の体は末端が力んでしまうと、その手前もすべて力むように作られています。つまり手で強く握ってしまうと、腕全体に力みが生じてしまうことになります。
力んだ状態ですと手首や肘がロックされた状態でバットが振られることになります。特に手首は曲がった状態でロックされやすく、その状態でバットを振り続けるとすぐに手首を怪我するようになってしまいます。
ただし、インパクトの瞬間はグリップの中でバットが遊ばないようにギュッと力を入れる必要があります。ですがこれは片手だけです。ステイバックで打っている選手はトップハンド、ウェイトシフトで打っている選手はボトムハンドを強く握り、グリップの中でバットが遊ばないようにします。
また、バットを短く持ってしまうとヘッドが利かないスウィングになってしまうため、打球の勢いが弱くなりやすいんです。怪我を防ぐためにも、パフォーマンスをアップさせるためにも、自分の体型に合った長さと重さのバットを選ぶことが大切なのです。そういう意味でも小中学生は高価なバットではなく、少し安価なバットを体格に合わせて１〜２年に１回持ち替えるのが良いと思います。
でもどうしても体格に合わない長いバットしかない、もしくは常時バットを短く持ちたい場合は、グリップのどこかにテーピングテープでノブを作ってしまうと良いと思います。プロ野球でも埼玉西武ライオンズで活躍した大﨑雄太朗選手が一時、バットのグリップエリアにテープでノブを作っていることがありました。ただこれはあくまでも最終手段の裏技ですので悪しからず。
バッティングでミート力をアップさせるためには、とにかくまずは頭を移動させずにバットを振れるようになることです。前後にも左右にも上下にも動くべきではありません。でも注意したいのは、頭を動かさないことを目的にしないということです。頭が移動しなくても、バットを強く振ることができなければ意味がありません。
頭を移動させずにバットを振るという動作は、難しいようで実はかんたんです。やり方さえ知っていれば実は自然とそうなるんです。でもやり方を知らなければ頭を移動させないことを目的にしてしまい、バットスウィングそのものが弱くなってしまうためにヒットを打てる確率が低下してしまいます。
下半身（股関節より下が下半身）を適切な動かし方で使えるようになると、頭は自然と動かないようになります。そのためにまず必要なのは軸足のＷ９０°です。この動作によってバットを始動させるわけですが、W９０°を作ってその軸足にしっかり乗ることができると、スウィング中に上半身（股関節より上が上半身）が捕手側に傾き、膝を伸ばした非軸脚と一本軸を形成できるようになります。この形ができると、頭の位置は自然と動かなくなるんです。
頭を動かさないようにして頭が動かないようにするのではなく、頭が動かなくなる下半身の動かし方をする、ということですね。
頭を動かさないようにして頭が動かないようにすると、背骨が立ちやすくなり、バットのヘッドを下げなければストライクゾーンのボールにバットを当てられなくなります。その結果タイミングが合っても、ジャストミートしても力のない打球になってしまいます。
スウィング中に頭が移動してしまうと、自分自身が移動しながら高速で移動してくるボールを打たなければならなくなります。するとミート力は大幅に低下してしまい、打率が上がっていくことはほとんどなくなります。
ちなみに頭が移動しなくなる下半身の使い方は小学生でも女の子でも習得することができます。つまりパワーでスウィングするのではなく、テクニックによってバットを振るということです。言い方を変えると、パワーに頼ったバットスウィングをしてしまうから頭が移動しミート力が低下し、その結果ヘッドが下がりやすくなるという負のスパイラルに陥ってしまうのです。
上半身の修正は必ず下半身を使って行います。これを間違ってしまうとフォームを崩す結果にもなりますので注意が必要です。
打撃指導を行っていると、手や腕でバットをコントロールしようとしている選手が非常に多いといつも感じます。メジャーリーグのイチロー選手は時々手でバットを合わせに行くことがありますが、しかしこれはタイミングを外された時で、外されても動体視力と反射神経の良さで対応している形です。つまり普段はしっかりと下半身を安定させて打っているということですので、これを見誤ってはいけません。
イチロー選手の打撃技術はメジャーリーグでも最高峰だと言えます。そしてスウェーをして打つなど、少し独特な形を取ることもありますので、一般の選手がイチロー選手のメカニックを真似することは、あまりオススメはできません。やはりまずは基本に忠実に、下半身でバットを振るということが何よりも大切です。
では下半身でバットを振るとは具体的にはどういうことなのでしょうか？結論から言いますと、軸脚でバットを振るということです。これはステイバック打法だからこそできることなのですが、バットと腕は、軸脚に固定されているものだと思ってください。そして軸脚の足部つま先を９０°に折り、その足部を９０°回すことによって、バットをコンタクトエリアまで振っていきます。
そして高低に関してもやはり手でバットを上下させるのではなく、股関節を使い、上半身ごと上下させていきます。大切なことはバットと運動軸を９０°に保つということです。この角度が崩れてしまうほど、バットは投球に押し返されやすくなります。筋力はあるのに打球が思うように飛んでくれないという打者は、この角度が大きく崩れている可能性があります。
バットコントロールは手で行うべきことではありません。絶対的に下半身を使って行う必要があります。腕力を使ってしまうと、意外と思ったところにバットを出せないものなのです。しかしバットと運動軸の良い角度を維持しながら、下半身や股関節でバットをコントロールしていくと、ミート力も飛距離もアップさせられるようになります。メジャーリーガーのほとんどはそのような打ち方をしています。
ミート力と飛距離を同時にアップさせたいという選手は、ぜひ今日から手打ちを卒業してください。下半身を使ってバットを振る技術を学び、それを身につけられるようにしましょう！そしてそのような技術を適切に身につけたいという方は、ぜひ
当野球塾のパーソナルコーチングをご利用くださいませ。