Littlerockheartでわたくしチーフコーチが手打ち、手投げの判断をするポイントは股関節にあります。股関節は下半身と上半身のつなぎ目ですので、ここを上手く使えていない選手は、基本的に手打ち、手投げであるケースがほとんどです。
ではバッティングの場合の手打ちですが、これは低めのボールを打ちに行った時のフォームをチェックすると一目瞭然です。手打ちになっている選手が低めを打つと、背骨とバットの関係が９０°から大きく外れ、肩関節を使って腕を下げることにより、低めを打ちに行ってしまうのです。背骨とバットの関係は９０°の時に最も大きなエネルギーを発揮することができ、９０°から遠くなる程エネルギーは低下していきます。
これは高めを打つ時も同じで、肩関節を使って腕を上げて高めを打ちに行ってしまうのは、これは完全に手打ちの形です。別の言い方をすれば、ヘッドが下がっている、もしくはヘッドが上がりすぎている、という形になります。
では低めを打つ時はどのようにしてバットを低めに持っていけばいいのでしょうか？！もちろんもうお気づきだと思いますが、股関節を使います。両脚でしっかりと踏ん張り、股関節を前傾させることによってバットを下に向けていきます。ゴルフの打ち方を想像していただければわかりやすいと思います。
野球よりも低いボールを打つゴルフスウィングでも、トップハンドとクラブのそれぞれが、背骨に対して９０°近い角度を保ちながら地面のボールを捉えていきます。そしてこの時、股関節は必ず前傾しています。
バットスウィングをする際も、必ず股関節を前傾させていきます。そうしなければ背骨とバットを９０°近くに保ってバットを振っても、それでは高めのボールゾーンしか振れなくなってしまうからです。
手打ちにならないためには、まずトップハンドの肘を９０°に曲げてベルトをかすめるように動かし、トップハンドの前腕とバットのそれぞれが背骨に対して９０°近い角度を維持できるスウィングを作ってください。その上で股関節を前傾させて低めを打つ形を作っていけば、高めだろうと低めだろうと強い打球を打てるフォームを作っていくことができます。
手打ちになっているかもしれないと感じている方は、ぜひこれを参考にしてみてください。そしてもし自分ではなかなか難しいという場合は、スラッガー養成コースでわたしのコーチングを受けにいらしてみてください。お待ちしております！
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コラム筆者：カズコーチ(野球動作指導のプロ／2010年〜)
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