肩肘を痛めてしまう選手の９割くらいは、股関節が硬いです。TeamKazオンライン野球塾ではとにかく股関節を上手に使う投げ方を指導しているのですが、この股関節が硬いと良い動作を体現することもできなくなります。
股関節は、下半身と上半身の繋ぎ目です。つまり股関節を上手く使えなければ、下半身を強化して大きなエネルギーを作り出せたとしても、それがすべて股関節で止まってしまうため、結局上半身投げになってしまうのです。また、股関節を使わないで投げるとなると、肩関節を大きく動かしていかなければ球速を出していくことはできません。そしてこれによって肩肘への負荷が大きくなり、野球肩・野球肘に繋がってしまうのです。
上述した通り、TeamKazオンライン野球塾のコーチングでは肩関節は極力使わず、股関節を使ってスローイングアームを振っていく投球動作指導を行っています。プロ野球を観察すると、長年怪我をせずに安定した成績を残している投手ほど、この形で投げることができています。例えば工藤公康投手、山本昌投手、岩瀬仁紀投手、斎藤隆投手など、４０歳を過ぎても１軍で投げ続けた投手たちは、他の投手と比較をすると股関節の柔軟性と強度が高く、使い方もとても上手なんです。だからこそ４０代中盤までプロで投げ続けることができたわけです。野手で言えばイチロー選手もまさに股関節の使い方が上手な選手ですね。
ボールを投げる動作において、股関節は肩関節以上に重要な部位です。ここを上手に使えるか否かで、肩肘にかかる負荷は大きく変わってきてしまいます。そして肩関節を大きく動かして投げるほどボールのスピンが減ってストレートの伸びが低下し、さらには腕が遠回りして発射角度が大きくなりますので、制球も難しくなります。
冬季は、夏休み以上に技術を伸ばせる時期です。夏に最大限のパフォーマンスを発揮するためには、冬にしっかりとした技術を一つでも多く身につけておく必要があります。肩肘の痛みや違和感に悩む選手、技術が停滞してしまっている選手はぜひこの冬、TeamKazオンライン野球塾の個人コーチングを受けて悩みを解消し、野球シーズンを迎えてください。
コラム筆者：カズコーチ(野球動作指導のプロ／2010年〜)
⚾️ カズコーチのオンデマンド野球塾
⚾️ カズコーチのオンデマンド野球塾を選ぶ３つのメリットとは？！
カズコーチの動作改善法は野球指導者、野球をするお子さんをお持ちのお父さんお母さん、 野球選手を治療するスポーツ外科の先生、理学療法士、柔道整復師、プロ野球選手など、多くの方にお役立ていただいてます！
【カズコーチのSNS】
Threads／ Instagram／ YouTube
⚾️ カズコーチのオンデマンド野球塾⚾️ カズコーチのオンデマンド野球塾を選ぶ３つのメリットとは？！
カズコーチの動作改善法は野球指導者、野球をするお子さんをお持ちのお父さんお母さん、 野球選手を治療するスポーツ外科の先生、理学療法士、柔道整復師、プロ野球選手など、多くの方にお役立ていただいてます！
【カズコーチのSNS】
Threads／ Instagram／ YouTube
カズコーチの最新レッスン動画
2024年12月10日公開『体全体を使ってボールを投げるフォームの教え方』
