体が開かないようにするために効果的なポイントがあります。それはフリーフット、つまり右投手なら左脚を振り上げたところ、左投手なら右脚を振り上げたところです。ここでどのような形を取れるかにより、体が開くか否かをある程度調整することができます。ちなみに今現在、あなたは振り上げた脚をどの位置に上げていますか？
体が開きやすい投手の場合、脚をその場で上げている場合が多くなります。更に良くないケースとしては、振り上げたところで股関節が外旋してしまっている場合もあります。つまり膝頭が捕手側を向き、足の裏が二塁ベース側を向くような形です。このような脚の振り上げの形になってしまうと体が開きやすいばかりか、上半身が背屈（後ろに仰け反るような形）しやすくなります。上半身が少しでも背屈してしまうと下半身の踏ん張りが利かなくなり、上半身に頼って投げざるを得なくなります。
体を開きにくくし、しっかり地に足を付けて投げるためには、軸脚と重なる位置に脚を振り上げることがポイントとなります。背中側から見たら、軸脚一本しか見えないような形です。ここから股関節を内旋させながら振り上げた脚を下ろしていきます。この形を作ることができれば体は開きにくくなり、背屈もしにくくなります。
ただし、この動作だけを行えば体が開かなくなるというわけではありません。あくまでも体が開きにくくなるためのワンポイントですので、他の部位の動作も同時に良い形を作っていけなければ、本当の意味で体がまったく開かない投球動作を実現させることはできません。ですがそれを実現させるための前提として、フリーフットは大きなポイントとなります。投球動作は下半身が重要であるため、まずは下半身を良い形で使えるようになるかが一つの鍵となるわけなのです。
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コラム筆者：カズコーチ(野球動作指導のプロ／2010年〜)
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