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冬を怪我せず過ごせるようにするための投手育成コラムのまとめ

今回は冬関連の投手育成コラムを1ページにまとめてみました。これらの記事でしっかり正しい知識を学び、冬を怪我せずに過ごせるようにしていきましょう!

夏も冬もウォームアップは体温ではなく、筋温を上げていこう!

ウォーミングアップには少なくとも30分以上の時間をかけるべきです。ポイントは体温が高いかどうかではなく、筋温を上げられたかどうかですので、ご注意ください。

真冬でもあっという間に体を温められるウォームアップのやり方

真冬のウォームアップのコツについてお話をしていきたいと思います。ウォームアップには、実はあっという間に体を温められるコツがあるんです。

股関節を上手に使えれば登板前の肩慣らしは10球でも十分?!

股関節を上手く使えるようになれば、ブルペンでの肩慣らしが10球程度で済む!生涯球数を減らせれば故障のリスクも軽減できる!

筋温を下げないように冬は「リウォームアップ」を欠かさずに!

特に冬はウォームアップは練習前だけではなく、練習中も行おう!「リウォームアップ」は冬場に怪我をしないためには必要不可欠!

少年野球で冬にダブルヘッダーを行うのは完全に大人の事情

日本の少年野球は驚くほどダブルヘッダーが多いように感じられます。気温が暖かく、投手の人数も多いチームであれば問題はないと思います。しかし!!!

冬の乾燥した指先が肩肘の怪我に繋がる?!それは一体なぜ?!

指先に力を入れ過ぎないためにも、冬は乾燥した手のケアも十分に行ってください。それが結果的に故障予防や、パフォーマンスアップに繋がります。

冬の投球練習はダメ?いいえ、実はやっちゃって大丈夫なんです!

冬は投球練習を控えるべきなのか?!実はそんなことはありません。筋温をしっかり上げさえすれば、極寒でも投球練習をしてしまって大丈夫なんです!

真冬の寒い日に投げるからではなく、筋温が低いから肩肘を壊す!

寒い日にボールを投げると肩は壊れやすいと言われますが、これは本当なのか?そしてどうして壊れやすいのか?この投手育成コラムでは、そこにフォーカスして行きたいと思います。