スウィングスピードを上げるコツはＣＤをイメージすること？！
- スウィングスピードは腕力ではなくＣＤでアップさせよう！
- トップスピードは一瞬ではなく、早い段階で長時間！
- フラフープを使ったスローモーションスウィングも効果的！
バットスウィングのスピードをアップさせるためには、一番大事なのはキレイな軌道でバットを振るということです。軌道が乱れていたり、腕力を使い過ぎたりしてしまうとバットスウィングのスピードはアップしません。ではどうすればバットスウィングの軌道をキレイにできるのか？！
まずスウィングスピードですが、軌道全体の１ポイントのみで最高速度が出る形ではあまり意味はありません。なぜならその１ポイントでジャストミートしなければ強い打球は打てないということになってしまうからです。バットスウィングは盗塁と同じです。どれだけ早いタイミングでスウィングスピードをトップスピードに乗せられるかが鍵になってきます。
スウィングの早い段階でトップスピードに持っていくことができれば、多少差し込まれても強い打球を打てるようになり、多少詰まったとしても打球は外野まで飛んでいくようになります。ポイントは、ヒッティングゾーンに入ったと同時にトップスピードにできるかどうかです。ヒッティングゾーンとは、だいたい左膝から右膝の間となり、このゾーンでコンタクトすることが理想となります。
ＣＤを想像してみてくださいＣＤの真ん中には小さな穴が空いていますが、その穴に入り込んでください。フラフープのように。入り込んだら背骨とＣＤの関係を直角にし、それをキープしたまま反対打席側に傾いていきます。ＣＤの上にボールを乗せたら、転がってホームベースとキャッチャーの間に落ちるような傾き方です。反対打席とキャッチャーの中間に向かって傾くイメージです。
その形ができたら、ＣＤの縁を
スウィートスポットでなぞるようにしてバットを振ります。この形がスウィングスピードを速められ、早い段階でトップスピードに持っていくために必要な形となります。素振りやティーバッティングをしている際は最後までＣＤの縁をなぞれるのがベストです。ピッチャーのボールを打った際は、打った衝撃で軌道は縁から外れやすくなりますので、練習でしっかりと縁をなぞれるようになっておくことが大切です。練習でできないことは、ピッチャーを相手にしなければならない打席ではもっとできなくなります。
スウィングスピードを上げるためだけではなく、バットのヘッドが上下しないスウィングを身につけるためにも、ＣＤをイメージした練習は非常に効果的です。イメージが難しい場合は、コーチがフラフープを持ってあげてスローモーションでスウィングさせ動きを覚えさせることも効果的ですので、ぜひ試してみてください。
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『筋トレにしかならない素振りをしている選手は要注意！』
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このコラムは野球の
プロコーチＫａｚが書きました。
２０１０年１月から、小学生〜プロ選手まで指導する野球の個人レッスン専門コーチをしています。
怪我をしない投げ方・打ち方の指導には定評があり、時々野球雑誌にも取材していただいたり、
Yahoo!ニュースで投手育成コラムとスラッガー養成コラムを野球関連の参考記事として紹介いただいております。
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