プレートを蹴る,ディッピングについて書かれている投手育成コラムです。 / Coach Kazのマンツーマン野球塾

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ピッチャーズプレートは蹴らない方が良い理由 Part III

投球動作の指導をする際「軸足でプレートを強く蹴りなさい」とアドバイスするコーチは、非常に多いと思います。この指導法は日本特有と言えるかもしれません。なぜならアメリカではこのような指導はほとんど行われないためです。マウンドの傾斜が日本よりもアメリカの球場の方がややキツイというサーフェスの違いを見ても分かるように、アメリカではマウンドから落ちるようにして勢いを生み(位置エネルギー)、そのエネルギーを使って速球を投げなさいと指導されることが多くなります。

では軸足でプレートを蹴るということは、本当に意味があることなのでしょうか?以前のコラムで書いているように、Coach Kazのマンツーマン野球塾ではプレートを蹴るようにと指導することはありません。その理由としてまず、プレートを蹴るために軸脚膝を伸ばすタイミングでは、体重移動はほとんど完了に近付いているため、ここでプレートを蹴ったとしても、投げるボールに影響を与えることはほとんどありません。

その他デメリットとしては、まずプレートを蹴り過ぎると上半身が突っ込みやすくなり、ボールの質と制球力が低下しやすくなります。さらにはプレートを蹴る前提で投球動作を取ってしまうと、無意識のうちにディッピングするようになります。ディッピングとは前脚を振り上げた際に軸脚の膝が30°を大きく上回る角度で折れ曲がってしまうことです。この形になってしまうとストライドの幅が狭くなってしまうため、球威は低下してしまいます。

プロアマ問わず質の良いボールを投げているエース級の投手を観察していると、プレートを蹴っている投手はほとんどいません。「プレートを蹴りなさい」と指導されたことがある投手は非常に多いのですが、実際に蹴っている投手はほとんどいないようです。逆に良いボールを投げられず、主力になり切れない投手を観察すると、今度はプレートを蹴っている投手が非常に多くなるのです。そしてそれに比例するようにディッピングしている投手も多くなります。もしかしたらコーチのアドバイスを素直に聞いてしまう真面目な投手ほど、大成できなくなってしまうのかもしれませんね。

Coach Kazのマンツーマン野球塾ではプレートを蹴りなさいと指導する代わりに、プレートを押しなさいと指導することがあります。これは反力エネルギーを得るためです。

反力エネルギーを簡単に説明をすると、例えばトランポリンの上に立っていると想像してください。そしてそこからトランポリンの反動を使わずに、垂直にジャンプをしてみてください。子どもの頃に経験したことがある方も多いと思いますが、トランポリンに立ってジャンプすることはとても難しいですよね。その理由は反力がないからです。ジャンプをしようとすると、トランポリンの床面も一緒に沈んでしまうので、勢い(反力)を得ることができません。

一方硬い床でのジャンプは容易です。それは地面が沈まないため、強い反力を得られるからです。投球方向に対してこの床の役割をしているのが、プレートだと考えてください。ジャンプする際は床を蹴る動作も多少含まれますが、ピッチングに於いては蹴ろうとはせず、並進移動を助けるための支えだと考え、軸足でプレートを二塁ベース側に押すようにして動作を取ってください。そうすればディッピングすることも、上半身が突っ込みやすくもなくなり、ストライド幅が狭まることもなくなります。

冒頭で日本人投手とアメリカ人投手の違いを少し説明しましたが、これを科学的に研究された方がいらっしゃいます。その研究結果を読んでみると日本人投手の反力は平均して体重の0.7倍、アメリカ人投手は0.35倍になったそうです。この数字を見るだけでも、アメリカ人投手がどれだけプレートを蹴っていないかがよく分かりますね。

コラム著者:Kazコーチ(プロの野球専門コーチ)

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このコラムは私が書きました。
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2010年1月から小学生〜プロ選手まで指導する野球個人レッスンのコーチをしてます。 怪我しない投げ方・打ち方の指導には定評があり、時々野球雑誌にも取材していただいています。 小学生のうちに良い投げ方・打ち方をマスターできれば、体が大きくなってからが楽です。 ぜひ早い段階で僕のコーチングを受けにいらしてみてください!
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