運動技能,運動技術,運動体力について書かれている投手育成コラムです。 / Coach Kazのマンツーマン野球塾

Littlerockheartコーチング料金コーチング予約状況コーチングのご依頼

150kmの投球を可能にするのは技術ではなく技能

「練習は目的を持って行なわなければ意味がない」とよく言われますが、僕自身これは最もだと考えています。とは言え、コーチという立場でこの言葉を考えるならば、これがすべてではないと考えることもまたできます。このコラムでは、この点についてじっくり書き進めていこうと思います。

コーチとして選手の練習を考えていくならば、ただ練習をさせても無意味であると考える必要があります。つまり、どれだけたくさん練習をしたとしても、その練習の質が悪ければ上達(技能が向上)することもないということです。具体的に言うならば、毎日10kmずつ走っていたとしても、その走り方が悪ければ足腰を強くするどころか怪我をしてしまい、スタミナをアップさせることもできません。つまりロードワークにおいては、何km走るかということではなく、どのように走るかの方がずっと大切なのです。

練習で野球技能を高めるためには、野球に対する運動学習を選手にさせる必要があります。運動学習とは、中枢神経に働きかける練習をするということです。机上で野球を勉強させるという意味ではありません。中枢神経は、脊柱動物である我々人間は脳と脊髄に存在しています。分かりやすく言うならば、運動学習とは選手に頭を使わせながら練習をさせるということになります。

例え投げ込みを100球したとしても、そこに運動学習がなければ技能を高めることはできません。何も考えずにただ100球投げただけでは、向上されるのは体力だけとなります。確かに体力が向上すれば、球速はアップするかもしれません。しかしこれは一般運動能力(運動体力)の向上であり、野球に必要な特殊運動能力(運動技能)の向上ではありません。技能が向上していないということは、上達していることにはなりません。

例えば小学6年生で170cmある選手は、同級生と比べると体格が格段と大きいということになります。このような選手は身体が大きい分(運動体力が高い分)、同級生よりも速いボールを投げることができるため、チームでは間違いなくエースということになります。しかしこの時にコーチまでもが体格によるプレー能力だけに頼ってしまうと、その選手は自分は野球が上手い(技能がある)と勘違いしてしまいます。すると体格だけに頼る野球しかできなくなり、中学高校と進み同級生の体格も170cmや180cmになってきた時、身長だけではなく野球技能もあっさりと追い抜かれてしまうことになります。

野球というスポーツでは、運動技能と運動体力の関係では、運動技能の方が遥かに重要になってきます。例えば筋骨隆々のマッチョな選手がいたとします。筋力(運動体力)がある分速いボールが投げられそうですが、ボールを投げるための運動技能がなければ、せいぜい120km前後のボールしか投げられません。逆に180cmで70kg程度しかない華奢な選手であっても、運動技能が高ければ150km近いボールを投げられるようになります。

ただ漠然と練習をするばかりでは、運動体力しか向上しません。しかし運動学習をしながらの練習であれば、運動体力と同時に運動技能も比例して向上させることが可能になります。

具体的な話をするならば、例えばピッチャーが最も多く練習するのは外角低めへの制球です。ただこの練習も、ただ漠然と外角低めを目掛けて投げるだけでは、外角低めに投げるための運動技能は向上しません。これを向上させるためには、ボールをどのような高さで、どのような角度でリリースすれば良いのかということを考えながら練習する必要があります。

ただし指導者は、これ以外にも注意すべき点があります。それは運動技能と運動技術の違いです。コーチならば、絶対にこの2点を混同してはいけません。運動技能とは、ある運動を達成するための能力があるということです。一方運動技術とは、ある運動を達成するための術(すべ)を知っているということです。コーチが把握すべき運動心理学という観点では、この2つの運動心理学用語を混同してはいけないわけです。

つまり選手が外角低めに投げられたとしても、それがただ出来ているのか、できないけど方法は分かっているのか、方法を理解して投げられているのかでは、コーチング手法はまったく異なってくるわけです。非常に難しいことではありますが、しかしコーチには選手に対する責任があります。その責任を全うするためにも、コーチもコーチングに必要なこのような知識の勉強をしっかりと積む必要があるというわけです。

コラム著者:Kazコーチ(プロの野球専門コーチ)

【Kazコーチのマンツーマン野球塾コース一覧】

Kazコーチの通信講座タイプの野球塾
3つの大きなメリットをご紹介!

1. 最近は対面式よりも通信講座野球塾の方が人気!
2019年に新登場したKazコーチの通信講座タイプの野球塾。 動画をお送りいただくと、その動画にコーチングを吹き込んで返信いたします。 自主練はそのビデオをリピート再生しながら、常にコーチの話を聞きながら行えるため、 間違った動作で練習してしまうということもありません! 対面コーチングだとけっこうあるんです。コーチング中に教わったことが、 時間が経つにつれて頭の中で薄れてしまったり、間違って覚えたりしてしまうことが。 すると間違った動作を覚えるための自主練をしてしまう危険性が高まってしまいます! でも通信講座ならそんな心配は一切ありません! そのため、実は意外と対面コーチングよりも通信講座の方が受講効果が高いんです!

2. 動画を送るだけの超かんたん受講スタイル!
通信講座なら、一般的な野球塾のように時間や場所を合わせる必要がありません。 好きな時に練習をしてそれをスマホなどで撮影して、Kazコーチに送るだけです。 するとKazコーチがそのビデオにコーチングを吹き込んで 10〜15分程度のコーチングビデオを作成します。 ビデオが返ってきたら、そのビデオをリピート再生させながら練習をして、 またビデオを撮ってKazコーチに送ってください!

3. 無料で1回通信講座を受けられます!
通信講座タイプの野球塾は非常に珍しいので、どんな流れで受講するのかよくわかりませんよね? ですので無料のトライアルコースをご用意いたしました。 もし今スマホの中にご自身の野球動作を撮影したビデオが眠っているようでしたら、 今すぐKazコーチに送ってみてください! そのビデオにコーチングを吹き込んで、わかりやすいコーチングビデオを作成して返信いたします! 百聞は一見にしかず。まずは実際に通信講座を受講してみよう!

Kazコーチの通信講座タイプの野球塾
今だけ1回無料!
今すぐKazコーチにビデオを送ろう!


このコラムは私が書きました。
c-kaz.jpg Coach Kaz / 自己紹介
2010年1月から小学生〜プロ選手まで指導する野球個人レッスンのコーチをしてます。 怪我しない投げ方・打ち方の指導には定評があり、時々野球雑誌にも取材していただいています。 小学生のうちに良い投げ方・打ち方をマスターできれば、体が大きくなってからが楽です。 ぜひ早い段階で僕のコーチングを受けにいらしてみてください!
コーチングコース一覧ページ

Coach Kazのfacebookページ Coach KazのTwitter Coach KazのYouTube
前のコラム 左右の制球よりも、上下の制球の方が難易度が高い
次のコラム 0ポジションはパフォーマンスを高め、故障を防ぐ

投手育成コラムカテゴリー
SLP理論アライメントイップスコンディショニングコーチング論トレーニングピッチングモーションプロテイン・サプリメントリハビリルール制球力アップ動画嗜好品変化球女子野球少年野球投球動作分析投球術球威・球速アップ肘が下がる野球塾の必要性野球心理学野球物理学野球肘野球肩食事

Copyright(C) 2010-2019
Coach Kazのマンツーマン野球塾