【動画】オープンスクワット〜内転筋を鍛える

球速アップマニュアルプレゼント！

球速がなかなか上がらない選手から、制球力がまったく定まらない選手まで、ピッチングの悩みを短期間で解決するためのテクニック集をプロコーチがまとめあげました。選手だけではなく、指導法に悩むパパママコーチの強い味方にもなるピッチングテクニック集を無料プレゼント中！

４冊セットで無料プレゼント中❗️
1️⃣ 球速アップ編
2️⃣ 制球力アップ編
3️⃣ ミート力アップ編
4️⃣ 長打力アップ編
写真満載のトータル１２１ページ、２０２４年最新版✨

トレーニング

2015年11月 4日

オープンスクワットは内転筋を鍛えるためのスクワットです。まずつま先をだいたい１８０°くらいまで開き、つま先の方向に膝を入れるような意識で上下運動を行います。パラレルスクワット同様、股関節で下りて股関節で上がっていき、猫背にはならないようにします。

一番下がった時、膝がかかとの真上に来るくらいの広さで足を広げてください。

内転筋は投球動作時の踏ん張りを強くしてくれたり、上半身の突っ込みを抑えてくれたり、並進運動をゆったりさせタメを作ってくれたり、とにかくピッチャーにとって非常に重要な筋肉なのです。パラレルスクワットではなかなか鍛えられない部位ですので、オープンスクワットによって内転筋もしっかり鍛えられるようにトレーニングを行っていきましょう。

【12球団ジュニアトーナメント対策】野球が上手いだけでは合格できない難しさ！

コラム筆者カズコーチの理論派レッスン