【動画】パラレルスクワット〜太腿を鍛える

球速アップマニュアルプレゼント！

球速がなかなか上がらない選手から、制球力がまったく定まらない選手まで、ピッチングの悩みを短期間で解決するためのテクニック集をプロコーチがまとめあげました。選手だけではなく、指導法に悩むパパママコーチの強い味方にもなるピッチングテクニック集を無料プレゼント中！

４冊セットで無料プレゼント中❗️
1️⃣ 球速アップ編
2️⃣ 制球力アップ編
3️⃣ ミート力アップ編
4️⃣ 長打力アップ編
写真満載のトータル１２１ページ、２０２４年最新版✨

トレーニング

2015年11月 4日

パラレルスクワットは、太腿の前後を全体的に鍛えるためのトレーニングです。ポイントは猫背にならないようにし、太腿が床と平行になるくらいまで股関節を使い下がり、そしてまた股関節を使って上がっていきます。

膝よりも股関節が低いところまで下がってしまうと、膝に負担がかかり過ぎて痛めてしまうこともあります。ですので太腿は床と平行になるくらいに留めてください。

そしてゆっくり動くだけではなく、スピーディーな動きも取り入れていくと、より効果的です。

最初は自重のみから始め、３０回２〜３セットが余裕になってきたら、ダンベルを持つことにより少ない回数で負荷を高めていきましょう。ダンベルがない場合はペットボトルに水や砂を入れて持つだけでも十分です。

コラム筆者：カズコーチ(野球動作指導のプロ／2010年〜)

⚾️ カズコーチのオンデマンド野球塾
⚾️ カズコーチのオンデマンド野球塾を選ぶ３つのメリットとは？！
カズコーチの動作改善法は野球指導者、野球をするお子さんをお持ちのお父さんお母さん、野球選手を治療するスポーツ外科の先生、理学療法士、柔道整復師、プロ野球選手など、多くの方にお役立ていただいてます！
【カズコーチのSNS】
Threads／ Instagram／ YouTube

2024年12月10日公開『体全体を使ってボールを投げるフォームの教え方』