実は僕はコーチになる前の仕事で、ずっと体重を右側に乗せるという姿勢を取り続けていたため、右脚だけO脚気味なんです。エゴスキューで少し改善したのですが、でもエゴスキューは毎朝２０分以上続ける必要があり、意外と努力が必要なんです。でもこの HappyFeet は努力なんて一切必要ありません！歩いたり走ったり、野球をする時に着用しているだけで少しずつアライメント矯正を行ってくれるんです。ちなみに外反母趾にも効果大です！！

僕も今ではコーチング中、ジョギング中、ショッピング中、家の中と、寝る時以外は基本的にHappyFeetを着け続けています。歩いたり走ったりする時の感触が確かに違うんです！個人的にはHappyFeet +ハッチェリーのコンビで使うのがベストだと思っています。もちろん僕もこの使い方をしています。

しかし残念ながらこの商品はアマゾンなどで購入することはできません。アマゾンでHappyFeetと検索をしても、ペンギン映画しか出てこないと思います(笑)。ですのでペンギン映画に興味がない方は、こちらのオフィシャルショップで購入してください。ホームページは英語のみとなっていますが、よほど英語アレルギーという方じゃなければ、簡単にご購入していただけると思います。

ちなみに僕が購入した時のレイトでは、追跡可能郵便の送料+商品代金でちょうど￥２,０００くらいでした。こちらのショップはワールドワイドショップなのですが製造元は中国のようで、購入後は中国から発送され、ちょうど２週間で無事到着しました。商品利用者からの評価も非常に高く、信頼できる人気ショップのようです。

O脚、X脚、外反母趾の方には本当に強くオススメしたい！！僕自身確かに効果を実感していますので、毎日着けていただければ、きっとどなたにも効果が出るものではないかと思っています。ちなみに商品は医療用シリコンが使われていますので、素材という意味でも安心してご利用いただけます。

今回ご紹介させていただきたいのは、この背骨ストレッチャーです。普段お仕事をされていてデスクワークが多かったり、学生なら勉強で机に向かっている時間が長くなってくると、どうしても猫背になりがちです。しかし猫背というのはスポーツではマイナスにしかなりません。

猫背になるということは軸が歪むということで、軸が歪めばアクシススピニング（軸の回転）動作が不安定になり、動きそのものが鈍くなってしまいます。すると制球力や球速、バットスウィングのスピードも低下してしまいます。そしてそれだけではなく、スポーツの基礎の基礎である、走る動作さえもパフォーマンスが低下してしまいます。速く走るためには軸を安定させることが大切なのですが、猫背になってしまうとそれができなくなってしまうからです。

背骨ストレッチャーはこんな感じの商品です。単純に、湾曲したストレッチャーの上に仰向けに寝そべるだけです。寝る前と寝起きに試しに５分ずつから始めてみてください。猫背の方であれば、５分間このストレッチャーの上に仰向けになるだけでもかなりの効果を実感できるはずです。

ちなみに猫背になってしまうと肺機能も低下しますので、スポーツをしている際の回復力や、スポーツをするための体力・酸素量にも影響が出てしまいます。そしてスポーツをしていなくても、猫背になってしまうと腰痛になるリスクが非常に高まります。ですのでスポーツをされていない方にもこの背骨ストレッチャーはオススメです！そしてすでに腰痛になってしまっている方も、日常的にこのストレッチャーで背骨のアライメントを改善してあげると、腰痛が少しずつ緩和されていくはずです。腰痛というのはアライメントが崩れることによって引き起こされますので、腰痛を改善させるためには、まず崩れたアライメントを改善してあげることが何よりも重要です。

横から見るとこのような形になっているのですが、湾曲したパーツは最初から湾曲しているわけではなく、最初は真っ平らな状態です。それを土台に、曲げながらはめ込んでいくのですが、実はこれがなかなか大変！すごく丈夫な商品である分（体重１００kgの方まで大丈夫だそうです！）、湾曲させるパーツがけっこう硬いんです。おそらく女性の方では組み立てられないと思います。湾曲は４段階になっているのですが、１段階目までなら女性でもできるかもしれません。しかし２段階目になると、これは男性の力が必要です！ちなみに上の写真は２段階目です。

３〜４段階目になると、男性の力でもかなり大変です。よほどの力持ちじゃないと組み立てるのに時間がかかってしまうと思います。ですが１〜２段階目で湾曲をパーツに馴染ませてあげると、３〜４段階目も少し組み立てやすくなります。ちなみに一般の方であれば２段階目で十分だと思います。３段階目、もしくは４段階目は、ヨガなどを日常的にされていて、背骨のコンディションがベストな状態の方でないと難しいはずです。

通常はストレッチャーの上に仰向けになって使うのですが、椅子の背もたれとして使うのもオススメです。椅子に長時間座っていると少しずつ骨盤が後傾し始めて、どんどん猫背になっていってしまうと思うのですが、このストレッチャーを背もたれにしておけば猫背になる心配はありません。常に良い姿勢で椅子に座り続けることができます！

ちなみにわたしはデスクワークをする際はバランスボールに座ってパソコン操作をしていますので、ソファで映画を見ていたり、読書や勉強をしている時にこのストレッチャーをソファの背もたれにして使っています。

この背骨ストレッチャーはAmazonで￥２,０００くらいで購入することができます。￥２,０００でこれほどの効果を実感できるのですから、費用対効果は抜群だと言えます！組み立てが力仕事でちょっと大変なことを除けば、本当に強くオススメすることのできる良い商品です。そしてたくさん付いている小さなポイントが、背中を指圧してくれる効果もありますので、背骨のアライメントを改善しながら同時にマッサージ効果も得られてしまうという優れものです！

バランスボールって、本当にたくさんの用途があるのをご存知ですか？ただ椅子のように上に座っているだけでも良いですし、手足を浮かせて座っても良いですし、腹筋や背筋にも使えます。ちなみにバランスボールの上に仰向けになって腹筋をすると、倒れた時に腹筋が最大限伸ばされ、普通に腹筋をするよりも少ない回数で鍛えられますよ！ワンダーコア と同じ効果です。ただしワンダーコアを使った時よりは、少しだけキツイと思います。

最近一部の企業で健康志向が高まっており、デスクチェアを廃止し、バランスボールに座ってデスクワークをしている会社があるんです。ちなみにわたくしLittlerockheartのコーチとしてその会社のインタビューを受けたことがあるのですが、その風景を直接見てきました。みなさん背筋がシャンとしていて、顔を上げながら明るい雰囲気で仕事をしているのがとても印象的でした。それ以来わたしも真似をして、長時間パソコンの前に座る時は、この写真のバランスボールの上に座って仕事をするようにしています。

バランスボール初心者の方は、本当にただ椅子に座るつもりで座っていただくだけでも十分な効果を得られるはずです。ちゃんと座るには背骨を立てて、背筋を伸ばす必要があります。そうしなければちゃんと座れないんです。つまりバランスボールに座り続けるだけで背筋が良くなり、背筋を良くするための背筋が鍛えられるんです。

デスクワークなどで起こる肩コリは、肩甲骨の硬直が大きな原因です。肩甲骨が硬直してしまうということは、日常的に背筋を使えていないということになります。肩甲骨周りの背筋をほぐすためには以前ご紹介したこちらの商品がオススメなわけですが、根本的に背筋を鍛えるためには、やはりバランスボールに座ってデスクワークをしたり、読書をしたり、テレビを観るのが一番だと思います。骨格が整えられますので、腰痛の予防や改善にも大きな効果があります。

バランスボールにはいろいろなサイズがあります。75cm というのはおそらく一番大きい部類になると思います。小柄な女性の場合は65cm を選ぶとちょうど良いかもしれません。骨格改善に効果的と言っても、自分の身長に対してバランスボールが大き過ぎたり小さ過ぎたりしては、最大限の効果は得られなくなってしまいます。ですのでまずは自分の身長にあったバランスボールを選んでみてください。170cm前後以上の身長であれば75cm を選ぶ、という目安が良いと思います。

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TeamKaz野球塾であるわたくしチーフコーチは、２０１０年からハッチェリーのインソールを愛用しています。ハッチェリーは東京の世田谷にあるインソールのメーカーなのですが、石膏で足型を取ってインソールを作ってくれるんです。

わたしも石膏で作ってもらおうと思いお店に足を運んだのですが、実はわたしは右脚だけがO脚なんです。O脚のまま石膏でインソールを作っても、そのO脚を維持するためのインソールになってしまうため、お店のスタッフさんに石膏で作るならO脚を改善してからの方がいいとアドバイスをされました。

そして勧められたのがバネインソール です。バネインソールはオーダーメイドではなく、普通の靴屋やスポーツ量販店でも取り扱っている商品です。ハッチェリーに行った時わたしはスパイク、ランニングシューズ、革靴を持って行ったのですが、それぞれの用途に合ったバネインソールを選んでもらい、すべての靴に違う種類のバネインソールを入れてもらいました。

でも元々は１足分をオーダーメイドで頼む予定だったので、３足分購入しても予定よりずっと安く済みました。プロ野球選手の多くはオーダーメイドのハッチェリーインソールを使っているそうですが、埼玉西武ライオンズの中村剛也選手や、歌手の安室奈美恵さんはバネインソール の方を長年愛用しているのだそうです。

バネインソール を長年使い続けた感想ですが、シューズに元々入っていたインソールと比べると、安定感に違いが出てきます。運動している時よりも、むしろ直立している時の方がその違いをより実感することができます。まず立っている安定感が増し、靴の中で足が滑ることもまったくなくなりました。そして２時間スパイクを履いてコーチングをした後の疲労感を比較すると、バネインソールを履いている時の方が疲れを感じませんでした。やはり安定感が増している分、余分な動きを取る必要がなくなり、その分疲労が少なく済んでいるのだと思います。

そんなバネインソールにも寿命はあります。わたしの場合は靴を新調した際と、使って１年が経過したタイミングでインソールを新調するようにしています。毎日ハードに使っている靴の場合、１年以上経ってくるとバネインソールと言えどもホールド感が低下してきます。ですので長くても１年しか使わないようにしています。

本当はわたしのバネインソールの写真を掲載したかったのですが、今現在すべて半年以上経っていてキレイじゃないんです（苦笑）。ですので写真は新調した時にまたご紹介したいと思います。

バネインソールは本当にオススメです。わたしの場合は革靴にも入れているわけですが、女性が履くハイヒールやパンプスにこそ入れて欲しいと感じています。きっと今まで以上に安定し、歩き方も美しくなり、疲れが軽減されるはずです。

ちなみにわたしの場合はこだわりがあって、革靴、スパイク、ランニングシューズすべてに違う種類のバネインソールを入れていますが、１種類買って、それを使い回すだけでも十分だと思います。

普通に売っている１０００〜２０００円のインソールとは、まったく別物であると考えてください。履き比べていただければお分かりいただけると思いますが、バネインソール を利用すると足と靴のフィット感、そして直立した時の安定感が本当に良くなります。ぜひ一度試してみてください。

アライメント改善でわたしが愛用しているのは、アルインコのエクササイズポールです。もう４年以上使い続けていますが、毎日続けると本当に効果を実感できます。使い方はかんたんで、このポールの上に寝そべるだけです。

でもその前に、まず床に大の字で１〜２分寝そべってください。そしてその時の、背骨と床の接し方をチェックしてください。そうしたら次に、エクササイズポールの上に数分間ただ仰向けに寝てください。その後でもう一度床に大の字で寝そべり、背骨と床の接し方をチェックしてみてください。エクササイズポールを使う前後で、床と背骨の接し方が変わっているはずです。もちろんエクササイズポールに寝た後の方が状態の良いアライメントです。

人体のアライメントは、想像以上にかんたんに歪んでしまいます。ですので毎日こまめに整えていかなければ、年を取ってから腰痛などに苦しむことになってしまいます。

使い方のポイントとしては、毎晩寝る前にエクササイズポールの上に５〜６分ただ横になります。その後でベッドや布団に入るようにして欲しいのですが、そこで西川AiRなどのコンディショニングマットを使っていれば完璧です！ベッドに入る前にアライメントを整えて、その良い状態を眠っている間にコンディショニングマットに保ってもらうのです。そうすれば寝起きの体の軽さが見違えるように変わります！

コンディショニングマットはトゥルースリーパープレミアムのような一般の方向けのシングルサイズでも２万円くらいしますが、アルインコのエクササイズポールは３０００円ちょっとで購入することができます。ですのでまずは、エクササイズポールだけから始めてみるのもいいと思います。

エクササイズポールは、その上にただ寝ているだけでも効果がありますが、その他にも色々な形で使うことができます。腰、脇腹など普段伸ばしにくい部位のストレッチングや、もちろん腕や脚のストレッチングにも使えます。ストレッチングポールを背骨と十字になるよう横向きにおいてコロコロと動かすだけでも、背中や腰がすごく気持ちいいですよ！個人的には股関節のストレッチングが気に入っていますが、アルインコのエクササイズポールにはいろんな部位の伸ばし方の説明書も入っていますので、初心者の方にもオススメですよ。

エクササイズポールはアルインコだけではなく、色々なメーカーが出していますので、サイズやカラーなど好みのものを見つけて使ってみてください。

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画像はアルインコの紹介ページより引用