投手育成コラム > 【動画】パラレルスクワット〜太腿を鍛える

パラレルスクワットは、太腿の前後を全体的に鍛えるためのトレーニングです。ポイントは猫背にならないようにし、太腿が床と平行になるくらいまで股関節を使い下がり、そしてまた股関節を使って上がっていきます。

膝よりも股関節が低いところまで下がってしまうと、膝に負担がかかり過ぎて痛めてしまうこともあります。ですので太腿は床と平行になるくらいに留めてください。

そしてゆっくり動くだけではなく、スピーディーな動きも取り入れていくと、より効果的です。

最初は自重のみから始め、３０回２〜３セットが余裕になってきたら、ダンベルを持つことにより少ない回数で負荷を高めていきましょう。ダンベルがない場合はペットボトルに水や砂を入れて持つだけでも十分です。

このコラムは私が書きました。
Coach Kaz / ブログ
２０１０年１月から、小学生〜プロ選手まで指導する野球の個人レッスン専門コーチをしています。 怪我をしない投げ方・打ち方の指導には定評があり、時々野球雑誌にも取材していただいたり、 Yahoo!ニュースで投手育成コラムとスラッガー養成コラムを野球関連の参考記事として紹介いただいております。 小学生のうちに良い投げ方・打ち方をマスターしておけば、体が大きくなってからが楽です。 ぜひ早い段階で僕のコーチングを受けにいらしてみてください！そしてもちろん大人の方も受講可能です！

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