【動画】パラレルスクワット〜太腿を鍛える
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パラレルスクワットは、太腿の前後を全体的に鍛えるためのトレーニングです。ポイントは猫背にならないようにし、太腿が床と平行になるくらいまで股関節を使い下がり、そしてまた股関節を使って上がっていきます。
膝よりも股関節が低いところまで下がってしまうと、膝に負担がかかり過ぎて痛めてしまうこともあります。ですので太腿は床と平行になるくらいに留めてください。
そしてゆっくり動くだけではなく、スピーディーな動きも取り入れていくと、より効果的です。
最初は自重のみから始め、３０回２〜３セットが余裕になってきたら、ダンベルを持つことにより少ない回数で負荷を高めていきましょう。ダンベルがない場合はペットボトルに水や砂を入れて持つだけでも十分です。
最新の投手育成コラムは2020年01月21日(火)公開の
『野球塾はこのポイントを気にしながら探すようにしよう』
球速アップは筋肉ではなく技術で目指せ！
今の体格のままでも技術を学べば球速は必ずアップする！
近年、多くの小中高生が体格に頼って速いボールを投げようとして、
本当に多くの選手が肩肘を痛めてしまっています。球速がアップしてもこれでは意味がない！
Kazコーチの野球塾なら怪我のリスクを下げながら球速をアップさせられる！
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原因が存在しないノーコン病は存在しない！
制球力がアップしないのは練習不足ではなく、知識不足！
コントロールが定まらないことには必ず原因があり、その原因動作を改善すれば、
制球力は必ず向上します。制球力は投手にも野手にも必要なスキルです。
今こそ制球難の原因になっている動作を理論的指導によって改善しよう！！
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今の投げ方ではいつか必ず野球肩・野球肘になります！
怪我をしてから病院に行くのではなく、怪我をする前に野球塾で動作改善を！
子どもたちが野球をやめる理由の第１位は人間関係で、第２位が怪我なんです。
ボールを投げれば野球肩や野球肘になり、バットを振れば腰椎分離症や手首を痛めたり。
しかし野球で一番大事なことは怪我をしないことです！
肩肘を痛めずに投げ続けられる１０の技術を知りたいなら
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インスタグラムとかもチェックしてみてね！
野球の通信講座：24時間どこからでも受講
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お父さんお母さんがＫａｚコーチのコーチングビデオの内容を覚え、
それをそのままお子様にお伝えいただくと、
野球経験のないパパママも一瞬で名コーチに大変身！
もちろんお子様と一緒にビデオで学んでいただくのも良いと思います！使い方はあなた次第！
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【動画】オープンスクワット〜内転筋を鍛える
このコラムは野球の
プロコーチＫａｚが書きました。
２０１０年１月から、小学生〜プロ選手まで指導する野球の個人レッスン専門コーチをしています。
怪我をしない投げ方・打ち方の指導には定評があり、時々野球雑誌にも取材していただいたり、
Yahoo!ニュースで投手育成コラムとスラッガー養成コラムを野球関連の参考記事として紹介いただいております。
小学生のうちに良い投げ方・打ち方をマスターしておけば、体が大きくなってからが楽です。
ぜひ早い段階で僕のコーチングを受けにいらしてみてください！そしてもちろん大人の方も受講可能です！
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