コアトレに最適なバランスボード

わたくしチーフコーチが今回ご紹介したいのはこれ。バランスボードです。バランス感覚が鈍っている方だと、このボードの上に立っているだけでも一苦労だと思います。

どのような意図でこれを使うかと言いますと、バランス感覚はもちろんのこと、コア（体幹）をアップさせるために使います。コアが弱いとバランスを維持することも難しく、逆にコアがしっかりしていれば動作中の安定感がグッと増すことになります。

つまり速いボールを投げるために腕を鋭く振ったり、強い打球を打つためにハードスウィングをしても、軸（体幹）が乱れないため動作そのものから発生されるブレが少なくなるんです。一言で言えばパフォーマンスが安定するということです。

ちなみにわたしはダンベルカールやフレンチプレスなど、ダンベルを使った上半身のトレーニングはすべてこのバランスボードの上で行っています。床の上でやる時と比べると、動作は少し大変になります。でも軸を強制的に安定させなければいけないため、トレーニングのフォームも自ずと良い形になっていくんです。

体幹は、腹筋や背筋で鍛えることも大切ですが、単純に「使う」ということはそれ以上に大切なんです。姿勢良く座り続けるというのも、現代ではひとつのコアトレーニングと言えるのではないでしょうか。パソコンやスマホの普及で、猫背になっている方も多いですからね。

バランスボードの上にただ立って本を読んだり音楽を聴いたりするだけでも良いコアトレーニングになると思いますので、みなさんもぜひ使ってみてください。

コラム著：カズコーチ
プロ野球選手の動作改善サポート・データ分析・自主トレサポートをメインに、アマチュア選手の個別ZOOMレッスンも行うプロフェッショナルコーチ

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