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ただ寝るだけで骨格改善ができるエクササイズポール


stretchpole.jpgみなさんアライメントにはしっかり気を配れていますか?アライメントとは勉強し始めると非常に奥が深いわけですが、かんたんに説明をすると骨格バランスの良し悪しのことです。例えば背骨に本来あるS字カーブがなかったり、骨盤の位置が左右で違う状態は、アライメントが悪いということになります。アライメントが悪いとパフォーマンスが低下したり、怪我をしやすくなりますので、アスリートは当然のこと、それほどスポーツをされない方もぜひ注意してもらいたいところです。

アライメント改善でわたしが愛用しているのは、アルインコのエクササイズポールです。もう4年以上使い続けていますが、毎日続けると本当に効果を実感できます。使い方はかんたんで、このポールの上に寝そべるだけです。

でもその前に、まず床に大の字で1〜2分寝そべってください。そしてその時の、背骨と床の接し方をチェックしてください。そうしたら次に、エクササイズポールの上に数分間ただ仰向けに寝てください。その後でもう一度床に大の字で寝そべり、背骨と床の接し方をチェックしてみてください。エクササイズポールを使う前後で、床と背骨の接し方が変わっているはずです。もちろんエクササイズポールに寝た後の方が状態の良いアライメントです。

人体のアライメントは、想像以上にかんたんに歪んでしまいます。ですので毎日こまめに整えていかなければ、年を取ってから腰痛などに苦しむことになってしまいます。

使い方のポイントとしては、毎晩寝る前にエクササイズポールの上に5〜6分ただ横になります。その後でベッドや布団に入るようにして欲しいのですが、そこで西川AiRなどのコンディショニングマットを使っていれば完璧です!ベッドに入る前にアライメントを整えて、その良い状態を眠っている間にコンディショニングマットに保ってもらうのです。そうすれば寝起きの体の軽さが見違えるように変わります!

コンディショニングマットはトゥルースリーパープレミアムのような一般の方向けのシングルサイズでも2万円くらいしますが、アルインコのエクササイズポールは3000円ちょっとで購入することができます。ですのでまずは、エクササイズポールだけから始めてみるのもいいと思います。

エクササイズポールは、その上にただ寝ているだけでも効果がありますが、その他にも色々な形で使うことができます。腰、脇腹など普段伸ばしにくい部位のストレッチングや、もちろん腕や脚のストレッチングにも使えます。ストレッチングポールを背骨と十字になるよう横向きにおいてコロコロと動かすだけでも、背中や腰がすごく気持ちいいですよ!個人的には股関節のストレッチングが気に入っていますが、アルインコのエクササイズポールにはいろんな部位の伸ばし方の説明書も入っていますので、初心者の方にもオススメですよ。

エクササイズポールはアルインコだけではなく、色々なメーカーが出していますので、サイズやカラーなど好みのものを見つけて使ってみてください。

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画像はアルインコの紹介ページより引用



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