肘が下がらないように投げるためには肩は使わずに投げる
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個別指導タイプの当野球塾では、肩を使わないボールの投げ方を指導しています。コーチングを受けにいらした選手の中には、肩を使わないで投げると言うと驚かれる方も多くいらっしゃいますが、しかし良い投げ方というのは肩関節の利用は最小限に抑えられているんです。逆を言うと、肩関節を使い過ぎてしまうからこそ野球肩になってしまうんです。
投球動作の根本的な要素ですが、肩関節を大きく動かしてボールを投げた際、ボールリリースでは絶対に肘が下がってしまうんです。投球動作で最も大きな負荷が発生するのはボールをリリースする瞬間です。この瞬間に肘が適正な高さに来ていなければ、その前の段階で適正だったとしても意味がなくなってしまいます。
では実験をしてみましょう。肩関節を動かして腕を振り、手で反対の肩をパシッと叩いてみてください。この動作をした時に限り、肩関節を大きく使ってボールを投げても肘は下がらなくなります。しかしこの動作で野球のボールを強く投げることは不可能です。
当野球塾ではとにかく肩関節の使用を最小限に抑える投球動作を指導しています。なぜならそれが理論上、最も野球肩になりにくい動作だからです。そして肩を痛めるリスクが減れば、怪我をせずたくさん練習ができるようになり、たくさん練習ができるから誰よりも上手になれるという連鎖を生み出していくことができます。実際、当野球塾に定期的に通っている選手の大半は怪我が減り、パフォーマンスがアップしています。そしてもともと怪我が少なかった選手の場合は、今まで以上に質の良いボールを投げられるようになっています。
「腕を大きく振れ！」「腕を強く振れ！」というアドバイスが送られることは少なくないと思います。しかし理論を持たない１０代の選手がそれを聞いたら、ほとんどの投手は肩関節を大きく動かして投げるようになってしまいます。その結果ボールリリースで絶対に肘が下がってしまう動作が体に染み込んでしまい、改善するのに想像以上に長い時間を要してしまうようになります。
ボールリリースで肘が肩線分上にあるべき、ということは誰もがご存知だと思います。しかし少年野球チームや学生野球の監督さんの指導を耳にすると、肩関節を大きく使わせる投げ方を指導している肩が大半のように感じられます。つまり指導者の知識不足により、良かれと思った指導が選手の将来を奪ってしまうケースも実際にあるということです。
肘が下がってしまうことが気になっていたり、これまで肩痛や肘痛を経験したことがある選手は、ぜひ
当野球塾の個人指導を受けてみてください。肩関節の使用を最小限に抑え、投げるボールの球質を向上させやすい最善の投球動作を、わかりやすい解説によってコーチングさせていただきます。
最新の投手育成コラムは2020年01月16日(木)公開の
『選手を戸惑わせてしまう指導は、コーチングとは呼べない』
球速アップは筋肉ではなく技術で目指せ！
今の体格のままでも技術を学べば球速は必ずアップする！
近年、多くの小中高生が体格に頼って速いボールを投げようとして、
本当に多くの選手が肩肘を痛めてしまっています。球速がアップしてもこれでは意味がない！
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原因が存在しないノーコン病は存在しない！
制球力がアップしないのは練習不足ではなく、知識不足！
コントロールが定まらないことには必ず原因があり、その原因動作を改善すれば、
制球力は必ず向上します。制球力は投手にも野手にも必要なスキルです。
今こそ制球難の原因になっている動作を理論的指導によって改善しよう！！
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今の投げ方ではいつか必ず野球肩・野球肘になります！
怪我をしてから病院に行くのではなく、怪我をする前に野球塾で動作改善を！
子どもたちが野球をやめる理由の第１位は人間関係で、第２位が怪我なんです。
ボールを投げれば野球肩や野球肘になり、バットを振れば腰椎分離症や手首を痛めたり。
しかし野球で一番大事なことは怪我をしないことです！
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このコラムは野球の
プロコーチＫａｚが書きました。
２０１０年１月から、小学生〜プロ選手まで指導する野球の個人レッスン専門コーチをしています。
怪我をしない投げ方・打ち方の指導には定評があり、時々野球雑誌にも取材していただいたり、
Yahoo!ニュースで投手育成コラムとスラッガー養成コラムを野球関連の参考記事として紹介いただいております。
小学生のうちに良い投げ方・打ち方をマスターしておけば、体が大きくなってからが楽です。
ぜひ早い段階で僕のコーチングを受けにいらしてみてください！そしてもちろん大人の方も受講可能です！
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