ボールを投げる際、肘の高さの目安を簡単に測ることができます。以下の通りとても簡単ですので、ぜひ試してみてください。
①投げる側の手でボールを握ってください。
②目を閉じて、鏡の前に立ってください。
③握ったボールを後頭部にくっつけてください。
④身体を動かさずに目を開けてください。
たったこれだけです。さぁ、目を開けてみてあなたの肘の高さはどうでしたか？両肩を結んだラインよりも上か、平行か、下か。平行ならば合格です。正しい投げ方ができている可能性が高いでしょう。しかし肘の位置が肩線分（両肩を結んだライン）よりも上の場合は肩痛を引き起こしやすくなります。また肩線分よりも肘が低い場合は、肩痛に加えて肘痛を起こす可能性も高くなってしまいます。
③の動作で肩線分と投げる側の肘がきれいな一直線にならない場合、①～③の動作を何度も繰り返し練習をすることで、動きをマッスルメモライゼーション（筋肉に動きを覚えさせ、その動きを癖付かせる）させる必要があります。この練習はいつでもどこでもできるので、一直線にならない選手は洗面台にボールを１つ置いておき、歯磨きをするついでにこの練習を続けてみてください。少しずつ肘の位置を改善させることができます。
Q. 少年野球で頑張るお子さんに、野球肩や野球肘に苦しんで欲しくはないと思いませんか？
プロ野球選手のパーソナルコーチング、自主トレサポート、動作分析、試合内容分析、小中学生の個人レッスンなどを業務としているプロフェッショナルコーチです。
