カーフレイズはふくらはぎを鍛えるためのトレーニングです。ふくらはぎは踏ん張りを強くするためには非常に重要な筋肉です。プロ野球選手の観察を続けると、良いピッチャーは細身であってもふくらはぎは強くしなやかに鍛えられています。
ちょっと見にくいのですが、動画では台を使ってカーフレイズを行っています。これはふくらはぎを最大限伸ばした状態から、最大限縮めるために必要なのです。雑誌や新聞を積み重ねたり、ちょっとした段差を使うなどしてカーフレイズは行ってください。平地で背伸びをするだけの動作になってしまうと、可動域の狭い筋肉になってしまうので要注意です。
カーフレイズはただ背伸びをするだけではなく、背伸びをした状態で２秒静止します。背伸びを繰り返すだけではあまり鍛えられませんので、体がブレないようにして２秒静止してから戻るように動いてください。
自重だけで余裕になってきたら、ウェイトを持って行うと少ない回数で鍛えていくことができます。
Q. 少年野球で頑張るお子さんに、野球肩や野球肘に苦しんで欲しくはないと思いませんか？
プロ野球選手のパーソナルコーチング、自主トレサポート、動作分析、試合内容分析、小中学生の個人レッスンなどを業務としているプロフェッショナルコーチです。
