打撃を安定させるための壁は投手側ではなく捕手側に作る

TeamKazオンライン野球塾 Q. 少年野球で頑張っているお子さんに、毎週ヒットを打たせてあげたいと思いませんか?
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安定してヒットを打ち続けるためには、壁を作ることが大切だという指導は今も昔も変わりません。当野球塾のスラッガー養成コースでも壁の作り方と、壁を作る意味を選手たちに指導しています。ですが当野球塾では壁は投手側ではなく、捕手側に作るようにと指導しています。

投手側に壁を作る意味は、やはり体を開かないようにするということが一番だと思います。ですがアマチュア野球の指導現場を見学させていただくと、体を開かないようにするという指導がされているのに、ポイントを投手側に置くという相反する指導がされているケースをよく目にします。

前でさばいて打つという動作は、投手側の肩を開かなければできる動作ではありません。もし体を開かずにポイントを前にして打ってしまえば腕を動かすことによってしかできず、これは完全な手打ちということになります。前でさばくと左肩が開きやすくなるため、それを極力防ぐという意味で投手側に壁を作るという指導がされているのだとすれば、これは効率的な動作ではないとわたしなら判断します。

わたしの指導では捕手側に壁を作るように伝えているわけですが、それは軸足を適切な形で動かすことによって作っていきます。つまり下半身を良い形で動かせていけば、壁は自然と作られるということなのです。そして捕手側に壁を作って打とうとすると、打つポイントは自分の体の近くになります。体の近くで打てるからこそ正確にミートすることができ、力強く振っていくこともできます。

逆にポイントを投手側にしてしまうと腕が伸びてしまうことにより、強い投球にバットが押し返されやすくなります。タイミングが完璧に合えばもちろん長打を打てますが、タイミングを外された時、ポイントを前にしてしまうと力ない打球が増えてしまいます。

壁を捕手側に作ってポイントを体に近づけられれば、多少タイミングを外されたとしても壁に寄りかかりながら打つような形を作ることができ、簡単にはバットが押し返されなくなります。するとジャストミートをしなくても打球は内野手の頭を越え、外野手の前に落ちるようになります。

打撃成績を安定させるためには、どれだけ上手にジャストミートするかという点も非常に大切ですが、それと同じくらい、タイミングを外された時にどれだけ強い打球を打てるか、も重要なのです。何しろバッターは10回中3回ヒットを打てれば合格点が与えられ、70%は失敗するポジションなのです。この70%の失敗の質を高めていければ、3割という打率をマークすることはまったく難しいことではなくなります。

草野球で3割を打ちたいですか?お子さんが打撃不振で悩んではいませんか?もし今の打撃不振から脱却したいと思った時は、迷わずに当野球塾のドアをノックしてください。全スラッガー養成コラムを書いているチーフコーチであるわたくしがコーチングを担当させていただきます。
筆者:カズコーチ(プロフィール)
TeamKazオンライン野球塾 プロ野球選手のパーソナルコーチング、自主トレサポート、動作分析、試合内容分析、小中学生の個人レッスンなどを業務としているプロフェッショナルコーチです。
TeamKazオンライン野球塾主宰
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野球肩野球肘を改善できるだけではなく、肩肘を痛める前に肩肘を痛めない本当に正しい投げ方をマスターできる!

ビデオの収録内容

講師:カズコーチ
プロ野球選手の個人コーチ・自主トレサポート・動作分析、野球選手を治療するスポーツ外科医や理学療法士へのテクニカルアドバイザー などを務めるプロフェッショナルコーチ。子どもたちの野球肩野球肘を撲滅させるためのレッスンにも尽力。

ビデオの長さ:2時間44分

Chapter1 プロローグ

Chapter2 なぜ野球肘になってしまうのか?
野球肩野球肘になりやすい状況などについて解説

Chapter3 肘を痛めてしまう原因動作

  • 肘の内側を痛めやすい投げ方
  • 野球肘を発症させる内旋型トップポジション
  • トミージョン手術とは?
  • 変化球を投げるとなぜ肘を痛めやすいのか?
  • 内旋型トップポジションで腕をしならせようとすると確実に野球肘になる
  • 上腕三頭筋が原因の野球肘
  • 投球時に肘がロックされやすい変化球
  • 肘がロックされやすいボールの握り方
  • 肘がロックされやすい親指の使い方
  • ネズミ(遊離軟骨)について
  • カタパルト投法で投げると肩も肘も痛める
  • 肘頭を痛めやすい投げ方
  • 肘を痛める間違った肘の先行のさせ方

Chapter4 野球肩になりやすい投げ方

  • 肩を痛めやすいテイクバックの形
  • 肩を痛めやすいコッキングの形
  • ほぼ確実に肩を痛めるパワーポジションからの投球
  • 手投げとは?
  • 左投手特有の肩を痛める投げ方
  • 肩への負荷が大きくなる肘の高さ
  • 肩を痛める間違ったオーバースロー
  • 徐々に肘が下がってしまう理由
  • 野球肩になるボールリリースの形
  • 肩への負荷が高くなる遠心力投法
  • 0ポジションとは?
  • 野球肩になる間違ったスナップスロー
  • 背筋を痛めやすい投球フォーム

Chapter5 野球肩野球肘になりにくい本当に正しい投げ方

  • ワインドアップ・ノーワインドアップ
  • セパレーション
  • テイクバック
  • コッキング
  • トップポジション
  • アクセラレーション
  • ボールリリース
  • フォロースルー
  • エクステンションとは?
  • 一連の動作によるモーション解説
  • 股関節の正しい使い方
  • 股関節を正しい動作で使えていないと、下半身で作ったエネルギーが上半身に伝わらず、結果的に上半身だけに頼った投げ方をするしかなくなる。
  • 股関節を正しい動作で使えるようになると、小柄でも細身でも速いボールを投げられるようになり、さらには怪我なく投げ続けることもできる。
  • 股関節を正しく使った投げ方こそが、肩肘を痛めにくい本当に正しい投げ方
  • 野球肩になりやすく、制球力も低下させてしまう平地での投球練習のやり方
  • お父さんがお子さんとキャッチボールをする際の注意点

Chapter6 肩のコンディショニング

  • 野球肩のセルフチェック法
  • 4種類のインナリング

Chapter7 エピローグ

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