打撃スタイルを大きく左右する非軸脚の2種類の上げ方

TeamKazオンライン野球塾 Q. 少年野球で頑張っているお子さんに、毎週ヒットを打たせてあげたいと思いませんか?
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打撃時にタイミングを合わせるために非軸脚を上げる選手は多いと思います。この非軸脚の上げ方には主に2種類あります。軸脚に寄せるようにして上げる形と、その場で上げてその場で下ろす形です。これらはどちらが良いというわけではなく、打撃メカニクスによって使い分けていきます。

まず軸脚に寄せるようにして上げる形は、体重移動を行うウェイトシフトタイプの打者に向いています。非軸脚を軸脚に寄せるようにして上げることにより、軸足の内側でエッジをかけやすくなります。軸足にエッジをかけるという形は、イコール体重移動を行う前提の形となるため、スムーズに体重移動を行いやすくなります。これは投手にも同じことが言えます。

一方その場で上げてその場に下ろす形は、体重移動を行わないステイバックタイプの打者に向いています。軸足をベタ足にするという形になるわけですが、軸足のベタ足は、イコール体重移動を行わない前提の形なります。そのため軸脚に体重を残して打つタイプの打者に合った形となります。

当野球塾では主に、ステイバックでの打ち方を指導しています。プロ野球もメジャーリーグも、何年も続けて安定した成績を残している打者のほとんどは、現代はステイバックで打っています。逆に2割台と3割台を行ったり来たりしている打者は、ウェイトシフトであることが多くなっています。

プロアマ問わず打撃動作のメカニクスを学ばずに動作改善しようとすると、例えばウェイトシフトタイプなのにベタ足で打っていたり、ステイバックタイプなのに体重移動をする前提の足部の使い方をしてしまったりと、モーションとメカニクスがちぐはぐになっている選手を多く見かけます。そしてこのような選手が安定した成績を残せた例は、過去見たことはありません。

野球動作は投げるにしても打つにしても、ほんの僅かな狂いが動作全体に響き、長いスランプを呼び寄せてしまうことにも繋がります。ですのでモーションとメカニクスは共通したものを適切に選びながら、打撃動作を作り上げていくということが大切になるのです。そしてそれができた選手だけが、多少タイミングを外されてもヒットを打っていけるタイプの打者に進化することができ、安定した成績を残し続けられるようになるわけです。

脚の上げ方一つで打撃メカニクスは大きく変わってきますので、タイミングを合わせることと同時に、メカニクスも理解しながら自分自身の打撃フォームを作っていけるよう心がけてください。そしてもし自分自身で動作を作り上げることが難しい場合は、ぜひスラッガー養成コースを受講しにいらしてください。お待ちいたしております。
筆者:カズコーチ(プロフィール)
TeamKazオンライン野球塾 プロ野球選手のパーソナルコーチング、自主トレサポート、動作分析、試合内容分析、小中学生の個人レッスンなどを業務としているプロフェッショナルコーチです。
TeamKazオンライン野球塾主宰
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野球肩野球肘を改善できるだけではなく、肩肘を痛める前に肩肘を痛めない本当に正しい投げ方をマスターできる!

ビデオの収録内容

講師:カズコーチ
プロ野球選手の個人コーチ・自主トレサポート・動作分析、野球選手を治療するスポーツ外科医や理学療法士へのテクニカルアドバイザー などを務めるプロフェッショナルコーチ。子どもたちの野球肩野球肘を撲滅させるためのレッスンにも尽力。

ビデオの長さ:2時間44分

Chapter1 プロローグ

Chapter2 なぜ野球肘になってしまうのか?
野球肩野球肘になりやすい状況などについて解説

Chapter3 肘を痛めてしまう原因動作

  • 肘の内側を痛めやすい投げ方
  • 野球肘を発症させる内旋型トップポジション
  • トミージョン手術とは?
  • 変化球を投げるとなぜ肘を痛めやすいのか?
  • 内旋型トップポジションで腕をしならせようとすると確実に野球肘になる
  • 上腕三頭筋が原因の野球肘
  • 投球時に肘がロックされやすい変化球
  • 肘がロックされやすいボールの握り方
  • 肘がロックされやすい親指の使い方
  • ネズミ(遊離軟骨)について
  • カタパルト投法で投げると肩も肘も痛める
  • 肘頭を痛めやすい投げ方
  • 肘を痛める間違った肘の先行のさせ方

Chapter4 野球肩になりやすい投げ方

  • 肩を痛めやすいテイクバックの形
  • 肩を痛めやすいコッキングの形
  • ほぼ確実に肩を痛めるパワーポジションからの投球
  • 手投げとは?
  • 左投手特有の肩を痛める投げ方
  • 肩への負荷が大きくなる肘の高さ
  • 肩を痛める間違ったオーバースロー
  • 徐々に肘が下がってしまう理由
  • 野球肩になるボールリリースの形
  • 肩への負荷が高くなる遠心力投法
  • 0ポジションとは?
  • 野球肩になる間違ったスナップスロー
  • 背筋を痛めやすい投球フォーム

Chapter5 野球肩野球肘になりにくい本当に正しい投げ方

  • ワインドアップ・ノーワインドアップ
  • セパレーション
  • テイクバック
  • コッキング
  • トップポジション
  • アクセラレーション
  • ボールリリース
  • フォロースルー
  • エクステンションとは?
  • 一連の動作によるモーション解説
  • 股関節の正しい使い方
  • 股関節を正しい動作で使えていないと、下半身で作ったエネルギーが上半身に伝わらず、結果的に上半身だけに頼った投げ方をするしかなくなる。
  • 股関節を正しい動作で使えるようになると、小柄でも細身でも速いボールを投げられるようになり、さらには怪我なく投げ続けることもできる。
  • 股関節を正しく使った投げ方こそが、肩肘を痛めにくい本当に正しい投げ方
  • 野球肩になりやすく、制球力も低下させてしまう平地での投球練習のやり方
  • お父さんがお子さんとキャッチボールをする際の注意点

Chapter6 肩のコンディショニング

  • 野球肩のセルフチェック法
  • 4種類のインナリング

Chapter7 エピローグ

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