トレーニングに関する旧投手育成コラム

• 野球でよく行う走り込みのメリットとは？
• 走り込みをする前にしっかりと考えておきたいシューズのこと
• 野球に走り込み不要論は本当に正しい？それともやっぱり必要？
• ピッチャーがまず鍛えるべき筋肉はふくらはぎ！
• 野球の練習でよく登場する「重心」を正しく説明できますか？
• マッスルメモリーが動作改善を妨げているケースもある？！
• 野球選手が走り込みを行う場合の注意点と得られるメリット
• 投手が体重を増やそうと考えた時に必要な注意点の数々
• 全世代に有効な投手練習法、投球後の３秒立ちで得られる利点
• 【動画】カーフレイズ〜ふくらはぎを鍛えよう
• 【動画】オープンスクワット〜内転筋を鍛える
• 【動画】パラレルスクワット〜太腿を鍛える
• 日本球界も正しいアーリーワークの導入が必要？
• 筋肉に足を引っ張られないためのトレーニング
• 運動能力を見る見る高めてくれる腸腰筋と大腿二頭筋
• 投手に限らず練習意図を勘違いしやすい遠投練習
• 意外と重視されていないシャドーピッチングの重要性
• 心肺機能の向上が投球フォームを安定させる
• 年代に合わせたトレーニングで効果を最大限高めよう
• 考え方を間違うと効果がない体幹トレーニング
• 走り込みは必要ないと言った選手の言葉の本質
• 筋トレは行うタイミングが非常に重要です
• 投手に必要な握力は握り潰しではなくデコピン力
• 直球が良くなければ変化球が活きない大きな理由
• 大胸筋の鍛え方を間違うと野球肩のリスクを高める
• 一番効果的な野球の壁当てのやり方と、壁当てをする時の注意点
• 低めの伸びある直球は内転筋を鍛えて生み出そう
• 投手は上半身をトレーニングすべきか否か
• 骨盤を使う投球をする前に確認が必要な点
• 投手が走りこむ際に注意すべき２つのポイント
• アウフバウトレーニングの導入方法
• アーリーワークは日本球界では早出練習と混同されるも、実は別物
• 強い直球を投げるためには、強いステップ脚が必要
• 投手の握力はどのように鍛えるのがベストなのか
• 股関節の弱い投手は、強いボールを投げることができない
• 走ることを大切にする投手は、目に見えて球速が上がる
• 投手はなぜ誰よりも走らなければならないのか
• 投手にとって大胸筋は、本当に必要ない筋肉なのか？
• 先発タイプはロングラン、リリーフタイプはスプリントを多めに
• 走るだけでは投手のスタミナは向上しない
• 前脚の膝を柔らかく使えれば制球力はアップする
• 股関節の可動域が与える投手への影響
• 大きな筋肉が投手の故障に繋がる理由
• プロテインを飲む前にシャドーや素振りをしよう！
• 野村克也監督は江夏投手の肘痛を腕立て伏せで治した？！
• 練習効果が最も高いのは朝！でもどうして朝練が良いの？！